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三伏天养生喝什么茶好

更新时间：2024-04-25 13:26:45 来源：YIQ网

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1、三伏天养生喝什么茶好

1、西瓜皮凉茶

将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

2、金银花茶饮

金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，最后将蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。金银花茶有清热解毒、生津润燥的疗效。

3、枸杞菊花茶

菊花4钱、枸杞2钱、去籽红枣3钱。将材料加800c.c.的水，以中大火煮沸，放温去渣饮用。菊花明目、解热，枸杞补肝血，红枣补血健脾养胃。适合有面红、身热、口干便秘、口臭、眼睛泛红等症状的燥热体质者，可养肝降火气。

4、菊芍饮

菊花、金银花各10克，白芍12克，白糖1～2匙。将原料放入杯中，加入300毫升开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤出残渣，加入白糖调匀，即可饮用。清热解毒，消暑生津。

5、菊银茶

将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克。放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用。菊银茶可消暑、清热排毒，减肥降脂。

6、茅根冬瓜茶

茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，相辅相成，常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等。

2、什么叫三伏天养生

三伏天养生指的是三伏天是冬病夏治的最好时间，在伏天喝热水可以把身体里的寒气逼出来。盛夏三伏天是全年气温最高、人体阳气最旺盛的时候，借着天人之阳盛之时，趁疾病缓解之期，采用温热助阳的药物(包括内服和外用)对阳虚之体进行治疗，祛除体内沉寒痼冷之宿疾，以达到不发病或少发病的目的。

3、三伏天养生知识大全

1、由于这一天是一年之中平均气温最大最火的一天，因此在这一天我们的身体应当梳通自身的经脉和血气，那样才有益于一些药品的消化吸收。选择适合的方式针对驱走我们身体的凉气也有止咳化痰都是有很好的功效及其实际效果。

2、这一天在饮食搭配层面一定要留意提升营养成分，在吃的挑选方位一定要口味淡非常容易消化吸收的食材主导，不必吃油腻感和辛辣食物的食材。由于气温十分的酷热干躁非常容易令人的情绪狂躁，因此一定要搞好针对自身的心态平衡。

3、很多人都喜爱在酷热的夏天多喝一些凉水，可是多喝冷水得话非常容易造成一些体内湿气进到我们的身体。因此有一部分的人在夏季的情况下非常容易造成消化吸收作用的阻碍而且会造成食欲不佳。因此在这一天我们应当多吃一些酸的或是是香甜的新鲜水果，例如菠萝蜜甜瓜这些。

4、酷热的夏天不但可以让我们的人体觉得难受，还会继续非常容易让我们的身体肝火升高。因此绝大多数的人在夏季的情况下非常非常容易出现一些心态上边的波动，例如焦虑烦躁这些。出现这种波动的原因关键是由于我我们身体的肝火升高，因此能够挑选茄子，番茄这种能够降肝火的蔬菜水果，并且还能够适度的喝一些牛乳，由于牛乳也是具有降火的实际效果的。

5、在这一天的情况下是全年度平均气温最大的一天，并且还十分的湿冷因此这一天一定要终止一切一切的强烈活动，不必坚持不懈锻炼身体。我们彻底能够挑选以不变应万变，另外身旁要多预留一些基本的防暑用品，例如藿香正气水这些。

6、在三伏天的情况下一定要防止空调感冒的造成，伴随着科技的发展，我们在炎热的夏季着有愈来愈多的人喜爱在中央空调屋子渡过。可是这也让我们人体作用出现了一定的阻碍，关键原因便是由于我们的人体是可以依据周边的工作温度调整自身的一些人体器官的。例如在夏季的情况下能够开启皮肤毛孔，将不必要的寒湿排出来身体之外，还能够清除一些内毒素。可是在中央空调屋子里面就彻底缺失了这类作用，因此一定要防止空调感冒的造成。

4、三伏天养生方法

1、从膳食方面养生：去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。

2、从饮品方面养生：三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生。

3、从生活习惯方面养生：三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜。

4、从锻炼身体方面养生：虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量，微微出汗就可以。尤其是中老年朋友，要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量要因人而异。

5、三伏天养生小常识

1、冬病夏治

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里)，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。

2、晚睡早起

宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

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