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中老年人失眠怎么办

更新时间:2020-11-01 00:00:00 来源:YIQ网

1、找到适合的生物钟2、适当增加锻炼3、注意睡前的饮食经验步骤:1找到适合的生物钟:因为每一个人都有自己的生物钟的,可能都会有所不一样的,作为老年人,首先一定要找到......

1、找到适合的生物钟

2、适当增加锻炼

3、注意睡前的饮食

经验步骤:1找到适合的生物钟:因为每一个人都有自己的生物钟的,可能都会有所不一样的,作为老年人,首先一定要找到自己的生物钟的,这是很重要的。

2适当增加锻炼:很多的老年人都是很缺乏锻炼的,经常就是待在家里的,一到晚上就会睡不着觉的,不妨在平时的时候多加的进行锻炼,这样是很好的。在白天的时候,可以及进行一些中等强度的运动的,例如打一下太极拳等,这样对于睡眠的改善是很有效果的。

3注意睡前的饮食:对于睡前的饮食,老人要注意,一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,因为这样会增加肠胃的负担,不容易消化,进而影响睡眠。吃的很胀的话,躺在床上会有一中很难受的感觉,这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。

本文标题:中老年人失眠怎么办
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