网站导航
更新时间:2020-11-03 00:00:00 来源:YIQ网
1、肌肉转化为脂肪瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯......
1、肌肉转化为脂肪
瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。
臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。
2、运动不足造成的松弛
瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行。
或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
3、地铁减腿法
坐地铁的时间少则5分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。
上一篇:汉高祖刘邦的历史简介
下一篇:鲫鱼能和花甲鸡蛋一起煮着吃吗
笑容可以瞒过别人,心酸却瞒不过自己忽冷忽热最折磨人反反复复最伤人说不上来的失落道不出的难过一哄就好的人活该受尽委屈两手空空,为何心事重重成年人的世界里,笑只是一种表情与快有些路不走不甘心,走了却满身伤痕我表达不满的方式是晚一点回消息。不等了,也等不到了。哭,是解决不了问题的。可是,就是解决不了才哭啊...
1970-01-01只要你在身边,我就会安心;纷乱人世,除了你,一切都是背景。家徒四壁时,为了一个男人,真心坚守。真真实实的爱恋,汇聚成真爱。陪在身边才算拥有,爱到习惯才能长久。纵然星河灿烂无边也抵不过你回眸瞬间。我爱的少年他有温暖的笑和踏实的怀抱。我想成为那个你永远也抱不够亲不够的人。世界再大,我也能一眼就看到你;我...
1970-01-01恋爱实锤喏就是这个人的出现打乱了我孤独终老的计划喜欢有很多种吧,无论是哪一种我都想给你。实不相瞒非常想你问题不大还能克服我爱你,所以卑微到尘埃里,然后开出花来.我可以把所有的爱都给你,因为你就是我此生最爱。全世界都可以骂我你不行你得惯着我日出东方落与于西,朝思暮想念于你。三里清风三里路步步清风步步你...
1970-01-01我先是我才能是任何以后我们各自还有一生的奇迹如果可以我想做永不熄灭的火种那一点点不完美的地方是我们努力的方向生活百般滋味,你要笑着面对。努力经营当下,直至未来明朗。假如你有梦想,你就有责任去捍卫它。慢慢变好是给自己最好的礼物。放弃很简单,但坚持一定很酷。命是弱者的借口,运是强者的谦词。既然一定有人可...
1970-01-01成为遗憾,或许会被记住的久一点。时间能治愈一切,请给时间一点时间。这路遥马急的人间,你我平安喜乐就好。有运气相遇,只是这次不够幸运。老人说稀里糊涂的爱总能失而复得。爱是日久生情,不爱也是日积月累。当时说好的永远,原来也抵不过时间。没有人回头是为了再爱一次。梦里梦到的人,是醒来不能说话的人。大雾四起偷...
1970-01-01世界再大我走不出你我害怕的是开始两个人那个人走了那个人在看着。日子和我,都有点难过,没错,我承认我们都有些难过。有时候,疯疯癫癫也挺好,即使再难过,也可以没心没肺的笑。我不怕一个人,我只怕当我习惯一个人的时候,有人来打乱我的一切。从无知到成熟,懦弱到坚强,冲动到冷静,很感谢你曾赐予我满身伤痕。时间在...
1970-01-012022年清明节高速免费,具体时间是4月3日0时至4月5日24时,共3天。通俗点说就是4月2日晚上过了12点就开始免费,直到4月5日晚上12点开始停止免费。免费车型有哪些7座及以下载客车辆,包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。高速公路免费时间放行办法不发卡抬杆放行。往年高速免费期间,造成拥堵的原因为...
1970-01-01风和日暖,令人愿意永远活下去。想把整个夏天的阳光,在冬天时寄给你。遇到你的时候,冬眠的心脏开始跳动。有生之年遇见你是我的运气。愿毕业那天阳光明媚就像三年前的初见。有时候,你漫不经心的一句话,就温暖了我整个心房。你有新的旅途,愿你未来一路顺风。趁阳光正好,伸手去拥抱吧。当时醉卧桃花,见你琴瑟饮茶。什么...
1970-01-01和别人谈起你,是我想你的方式。今天穿了一双老是想去找你的鞋。人间本不该令我这么欣喜的,但是你来了。原来真的有人未曾谋面,却又思念至极。“你要是在我身边就好了”,这句话并不是在怪你,而是在这一瞬间我比平时还要更想你。这世上怎么会有“我想见你”这种人间疾苦。我没有很刻意的想念你,只是在很多很多的小瞬间,...
1970-01-01生活可爱,万物晴朗。夏日炎炎,让你的心情变得美美哒。我的快乐是你,想你想的都会笑。和喜欢的人一起上课的感觉实在太美好了。这个夏天,阳光很好,冰糕很甜,你很漂亮。每当阳光明媚总是能想起那年的初见。微风、野花、风筝、你和三月都是春天。今晚月色真美,风也很温柔呢。今天天气很好,很适合打打闹闹亲亲抱抱。你只...
1970-01-01