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更新时间:2021-03-11 21:49:55 来源:YIQ网
1、海苔(紫菜),中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸.........
1、海苔(紫菜),中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
2、大豆,属于低脂低热高蛋白的食物。大豆包括黄豆、青豆和黑豆。大豆的蛋白质含量高达35%—45%,是植物中蛋白质质量和数量最佳的食物之一。大豆脂肪含量15%—20%,单不饱和脂肪酸高达85%,亚油酸含量达50%,油酸达30%,维生素E含量也很高,对预防心脑血管疾病有很大的作用。
3、脱脂牛奶,牛奶本身就是高蛋白食物,各国的膳食指南都推荐大家每天食用的优质食材,对于需要控制脂肪摄入的人群来说,脱脂牛奶是最完美的食材,也非常符合低脂低热量高蛋白的标准。
4、海参,干海参蛋白质高达55%,脂肪才1%左右,也是典型的低脂肪低能量高蛋白食材。不过,海参中蛋白质并非优质蛋白,营养价值不如鸡蛋。特别值得注意的是,这食材一旦油炸或做成油腻菜肴,那么脂肪含量大增。
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1、材料:鸡中翅10个,菜花2份。2、调料:植物油1汤匙、葱段50克、生姜5片、八角2个、香叶2片、...
1970-01-011、营养:松子的营养价值很高,在每百克松子肉中,含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8...
1970-01-011、适量吃一些阴米可以增强人体的免疫力,起到强筋健骨的功效。2、阴米对于气血亏虚有一定的辅助,但阴米本身属于干燥之后的产品,纤维比较硬,吃太多容易刺激胃肠,不利于消化。3、阴米里含有多种蛋白质、脂肪、钙离子、铁离子、维生素b族和淀粉,可增强人体体质。阴米:阴米是加工过的一种米。用糯米蒸熟后阴干而成,阴干过程中要把黏在一起的熟糯米团掰散,让米粒颗颗分离。可以单用煮粥或与绿豆混合煮粥。还可炸米泡或炒熟
1970-01-011、首先花生烤箱上下150度15分钟烤好备用!开始前一次性准备好材料以免手忙脚乱!除开花生、水、白糖...
1970-01-011、和面盆里倒入300克面粉,加入食盐1克,酵母粉3克,用筷子搅散,再慢慢加入不超过40度的温水,边...
1970-01-01油豆腐炒芹菜的做法:1、准备材料:油豆腐6个、芹菜2根、生抽1勺、豆瓣酱1勺、小米辣1根、大蒜1瓣、大蒜叶1根。2、把油豆腐切开,芹菜、大蒜叶、小米辣都切成小块,大蒜切末。3、锅中放油,加豆瓣炒出红油,再放入油豆腐,翻炒片刻,加点水焖一下。4、把芹菜、大蒜叶、小米辣和蒜末都放进去,加一点生抽翻炒均匀,出锅即可。油豆腐:油豆腐,汉族传统名菜,北方称之为豆腐泡,是豆腐的炸制食品,主要原料为黄豆,经磨浆
1970-01-01沧源美食有红茶烧肉、清炖牛肉、石板荞粑粑、佤族酸肉、稀豆粉米线、滇红老茶汤等。1、红茶烧肉:红茶烧肉,临沧沧源的一道特色美食,融合了茶之清香和肉之美味,肥而不腻,香浓可口,是独具风味之佳肴。2、清炖牛肉:精选沧源小黑牛肉,配上本地香料经过长时间的煨制而成,软而不烂。牛肉块放凉水锅里用中火烧沸片刻,煮出血水后倒出洗净,取用大砂锅放入牛肉块,加满水,下葱节姜片、绍酒烧沸,撇去浮沫,改用微火保持沸而不腾
1970-01-011、一般情况下,用烤箱烤花生米需要将温度调整到170℃,烤10分钟左右,若是花生比较潮湿的话,那么烤...
1970-01-011、首先把小干椒用水冲洗一下。然后去掉辣椒的蒂。2、把铁锅烧热到六成,放入辣椒炒制。3、一直炒到有香...
1970-01-011、选一只活的乌龟,降其放入盆中,加入热水,使其排尽尿液,剖洗干净。2、淮山,红枣和枸杞子用清水浸透...
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