如何练腹肌要坚持多久才能见效

更新时间：2020-07-01 00:00:00 来源：YIQ网

平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头......

平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。手臂不要用力，用腹肌发力。手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时

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西南财经大学财务管理专业很好，为国家级特色专业，国家硕士学位和博士学位授权点，是四川省财务管理本科人才培养建设基地。专业特色：《财务管理》课程为国家级精品资源共享课程和国家级网络教育精品资源共享课程，其教学成果获得国家级优秀教学成果奖，财务管理教学团队为国家级教学团队。《资产评估》等课程为四川省精品资源共享课程。以理念、能力、素质培养为抓手，实施立体化实践教学工程，设置公司理财和金融理财两个方向课
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雪莲花和什么泡酒补肾壮阳
雪莲花和锁阳、鹿茸、海马、狗鞭、枸杞等等一起泡酒服用有舒筋活血，补肾壮阳，消肿止痛的作用。在民间经常有人用雪莲花泡酒喝，雪莲花泡酒具有强大的功效，比如可以缓解身体的衰老，另外雪莲花泡还能够改善皮肤状况，长期喝这种酒的人，皮肤会慢慢变好，而且还能够预防一些色斑的出现，女性们喝这种酒还能够调节月经。
1970-01-01
pph管能与ppr管材焊接吗
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厨房水池堵塞怎么办
1、开水灌入水槽解决油污堵塞。需要一壶开水灌入水槽中，然后再加一些冷水使水温在60~70度左右，要是热水器和厨房连接就最好了，直接将热水持续冲洗3分钟作用就行。2、水拔子吸松杂物解决水槽堵塞。要保证水拔子的下口被水封住，这样水起到封密空气的效果，把水拔子盖住排水口往下使劲按排空水拔子里的空气和水，然后往上拔这样负压就会把东西带出来或者松掉；同时要和水流配合，一般要是杂物多的话，需要多拔几次就通。3
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干扁豆芽怎么做才好吃求大神帮助
干扁豆芽的做法：主料：黄豆芽500克。辅料：青蒜50克。调料：植物油25克，香油5克，白砂糖5克，辣椒4克，盐3克，味精3克。1、将黄豆芽择洗干净，控水备用；2、青蒜洗净切段；3、炒锅注油烧热，下入干辣椒炸香，放入黄豆芽、精盐、白糖煸炒，再放入青蒜段翻炒，淋入香油，撒入味精即可。
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关于有志者事竟成的事例
关于有志者事竟成的事例有：司马迁完成《史记》编撰、越王勾践卧薪尝胆、贝多芬失聪仍创作出不朽名作《第九交响曲》、居里夫人坚持研究终于发现了“镭”、鲁迅弃医从文终成一代文豪、海伦•凯勒双目失明却成知名女作家。有志者事竟成是一个韩愈成语，这个词的意思是拥有远大志向的人，在自己不懈坚持下，终究取得成功。这个成语出自我国古代著名的史学著作《后汉书》当中的《耿弇传》，是汉光武帝刘秀对其麾下名将耿弇所
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东北特产有哪些小零食
东北是属于中国的北方地区，东北的气候比较寒冷，但是美食特产有很多种，比较常见的有松子以及杏仁和粘豆包，粘豆包是属于东北地区十分常见的美食，主要是用豆沙所制作而成，不仅口感非常好，而且其中含有丰富的营养价值。1、花生。花生是大家耳熟能详的一个食物，花生非常的美味，只要轻轻的剥开花生的外壳就可以享受花生的美味了。花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素。花生的果实花生米人人都喜欢吃，可以当零食，也可
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