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更新时间:2020-08-19 00:00:00 来源:YIQ网
方法如下:1、速度练习:小步跑、高抬腿跑、后踢跑、快步跑等。2、力量练习:深蹲起、纵跳、屈腿跳、蛙跳、仰卧起坐等。3、耐力练习:一分钟快速徒手单脚交换跳绳、高抬腿跑......
方法如下:
1、速度练习:小步跑、高抬腿跑、后踢跑、快步跑等。
2、力量练习:深蹲起、纵跳、屈腿跳、蛙跳、仰卧起坐等。
3、耐力练习:一分钟快速徒手单脚交换跳绳、高抬腿跑、快步跑等。
注意:循序渐进、持之以恒、科学合理,每周必须保证3到5小时练习。
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