想学跳舞怎么自己练

更新时间：2020-11-09 00:00:00 来源：YIQ网

1、腿的柔韧性练习：三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。2、腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的......

1、腿的柔韧性练习：三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。

2、腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。

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圣诞节祝福语对男朋友
1、不管时光如何来去匆匆，不变的是我对你永远的祝福，愿你平安快乐!2、MerryChristmas，不管未来会如何变化，但是我对你真挚的祝福是不会变的。3、不管礼物贵不贵重，那都承载了你的爱，只有你的爱是我觉得最珍贵的东西。4、彩色的雪花，白色的冬天，红色的圣诞，暖色的季节，在这宁静的时刻，衷心祝你圣诞快乐!5、北风吹，雪花飘，雪花飘飘圣诞到，祝福化作吉祥语，愿君常欢笑，圣诞老人告诉你，别把牙笑掉
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