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更新时间:2020-10-26 00:00:00 来源:YIQ网
1、牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉;2、莴苣汁:性味同莴苣,苦,甘,凉。苣茎、叶、皮的乳白色浆液,......
1、牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉;
2、莴苣汁:性味同莴苣,苦,甘,凉。苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的作用;
3、香蕉:香蕉富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠;
4、核桃:核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。每晚睡前吃几粒核桃仁能起到安神的作用;
5、莲子:莲子清香可口,糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人不宜;
6、大枣:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有安神的作用。
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