如何训练百米跑爆发力

更新时间：2020-07-01 00:00:00 来源：YIQ网

负重高抬腿和高抬腿，找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。用脚尖或前脚掌跑步，包括30米冲刺、60米冲刺、80米冲刺，每天10组，关键在于提高......

负重高抬腿和高抬腿，找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。用脚尖或前脚掌跑步，包括30米冲刺、60米冲刺、80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频。训练下坡路跑提高成绩效果显著，但不可不超过120米，100米最重要的是爆发力。增加足趾训练每次蹬地最后阶段推出去脚尖，尝试在练习提踵时，深蹲时，跑步时脚趾头抓地。后蹬跑，找墙面或者双杠，双手扶住，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。变速跑，直道全速，弯道慢跑或走都行。双腿最大力量后蹬，不宜大步幅、但要高频率，同时上体不能

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以苹果x为例，其悬浮球突然没了的解决方法如下：1、首先打开设置，点击通用；2、选择通用设置中的“辅助功能”选项；3、选择“辅助触控”选项；4、接着打开辅助触控按钮即可。iPhoneX是苹果公司设计、开发与销售的一款iPhone系列智能手机，于2017年9月13日由苹果CEO蒂姆·库克在史蒂夫·乔布斯剧院发布，是苹果公司iPhone上市十周年的纪念机款。其外观上采用了全新设计，搭载色彩锐利的OLED
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