网站导航
更新时间:2020-10-27 00:00:00 来源:YIQ网
适当的运动可以提高睡眠质量,对减少睡眠时间无特别帮助想要有高质量的睡眠,不如在睡觉前4,5个小时,去适当的做一些运动,比如散步,慢跑、游泳、打球等。不过还是个人喜好......
适当的运动可以提高睡眠质量,对减少睡眠时间无特别帮助
想要有高质量的睡眠,不如在睡觉前4,5个小时,去适当的做一些运动,比如散步,慢跑、游泳、打球等。
不过还是个人喜好,来选择运动,强度也不能太大,不然反而导致人过于兴奋,更加睡不着了。
最后,睡前最好喝一杯眠梦香,可以舒缓白天运动后的紧绷神经,减轻身体焦虑,帮助改善失眠问题,做到快速入睡。
上一篇:蒙古的人种有哪些特征
下一篇:苍山县为什么改名兰陵