成人缺钙吃什么好

更新时间：2020-11-11 00:00:00 来源：YIQ网

1、谷类—燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成......

1、谷类—燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

2、果蔬类—苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

3、豆类—芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

4、鱼类—泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

5、豆制品—豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

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房贷查询要怎么查呢
一般可以通过以下三种方式来查询房贷的余额及其他相关情况：1：带上身份证到银行营业网点的个贷部门查询。不仅能查出贷款余额，还可以查询下一年的还款明细;2：通过网银查询。登录银行的个人网银，通常可以通过“个人贷款”——“我的贷款”——“贷款查询”这样的路径操作，在贷款查询页面可以看到贷款余额、还款记录等信息;3：通过银行客服电话查询。只要拨打办理房贷银行的客服电话就可以查询了，但只能查询到贷款余额。
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涂防晒霜时要注意什么
要注意不能涂抹过于厚重，并且在涂抹防晒霜之后需等待半个小时再出门。防晒产品是每天都要用的，虽说要使用一定的量才能起到很好的防晒效果，但并不意味着涂得越厚防晒效果越好，反而会给肌肤造成不必要的负担。涂抹防晒霜时需要注意以下几点。I：不要盲目选择SPF值高的防晒产品。SPF值是防晒产品的防晒系数，通常在其之后会带有一个数字，如SPF15、SPF30、SPF50，系数越高代表防晒效果越好，添加的成分或者
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适合发朋友圈的经典句子句句走心
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6个月宝宝食量是多少
正常情况下，健康发育的6个月宝宝可以逐渐添加辅食，应根据辅食种类、内脏发育程度、对奶水的依赖性调整奶量。理论上来讲，6个月的宝宝每次可食用200~250毫升的奶水，每天喂养3~4次。部分宝宝在4个月时已经逐渐添加辅食，6个月时已经可以使用质地较硬、浓度较高、能量较高、营养价值较高的辅食了。对于这种患儿应减少宝宝奶量，增加饮水量，可避免出现积食、便秘等情况。
1970-01-01
聊天情话短句
1、从今往后，我是你的妻子，你是我的老公。2、遇见你，拉着你的手，我的余生便是幸福。3、你问我是不是最爱最爱你，我会说不是。4、若我不曾遇见过你，我本可以忍受孤独。5、因为爱你，所以我幸福甜蜜。6、喜欢被你抓住手的感觉，好幸福。7、人生有你，不畏艰险。8、我会期望有来世，让我还做你的女朋友。9、世间事，除了生死，哪一件事不是闲事。10、你是我心头上的朱砂痣，床头前的白月光。
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白底青种和花青种是缅甸翡翠中分布较广泛的两种，两种都是传统意义上的翡翠。两者的矿物组成和化学成份几乎一样，硬玉晶体结构和排列也一样，质地都有粗细之分。两者的主要颜色都是“青”，也就是绿色，只不过是颜色的分布状况有所不同。之所以分为白底青种和花青种，就是因为两者的颜色分布状况分别具有两个不同的明显特征。所以，消费者看到“白底青”和“花青种”时不要错误地理解为翡翠质地粗与细，也就是“种”，“水”的区别
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自首减刑后可以缓刑吗
如果自首后被判处三年以下有期徒刑或者拘役，同时又符合《刑法》第72条规定的，可以判处缓刑。《刑法》第72条的规定为，对于被判处拘役、三年以下有期徒刑的犯罪分子，同时符合下列条件的，可以宣告缓刑，对其中不满十八周岁的人、怀孕的妇女和已满七十五周岁的人，应当宣告缓刑：（一）犯罪情节较轻；（二）有悔罪表现；（三）没有再犯罪的危险；（四）宣告缓刑对所居住社区没有重大不良影响。
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txedu是什么文件夹
txedu是网络传输协议上的文件夹，网络传输协议或简称为传送协议（CommunicationsProtocol），是指计算机通信的共同语言。通信协议是指通信各方事前约定的通信规则，可以简单地理解为各计算机之间进行相互会话所使用的共同语言。通信协议具有层次性、可靠性和有效性。局域网中常用的通信协议主要包括TCP/IP、NETBEUI和IPX/SPX三种协议，每种协议都有其适用的应用环境。通信协议（c
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逮捕是否允许会见家属吗
逮捕不允许会见家属，只有辩护律师可以会见。辩护律师可以同在押的犯罪嫌疑人、被告人会见和通信。其他辩护人经人民法院、人民检察院许可，也可以同在押的犯罪嫌疑人、被告人会见和通信。【法律依据】《刑事诉讼法》第三十七条，辩护律师持律师执业证书、律师事务所证明和委托书或者法律援助公函要求会见在押的犯罪嫌疑人、被告人的，看守所应当及时安排会见，至迟不得超过四十八小时。
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三白三黑是指饮食方面。三白指的是盐、糖、脂肪。1、吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，增加肾脏的负担。2、糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会摄取过量。3、动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，在每人每天食用油25克至30克的前提下，植物油与动物脂肪
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