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一日三餐都应该在几点吃

更新时间：2020-07-05 00:00:00 来源：YIQ网

早餐7点至8点，清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养；午餐12点半......

早餐7点至8点，清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养；

午餐12点半左右，中午12点后是身体能量需求最大的时候，进食时要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭；

晚餐18点至19点，过晚进食会导致食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

本文标题：一日三餐都应该在几点吃
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