运动如何保护膝盖

更新时间：2020-11-02 00:00:00 来源：YIQ网

运动时正常姿势可以保护膝盖，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微的向前倾，尽可能的避免膝关节侧后向后，注意选择平整，适宜的场地进行运动，不要在太硬或者是坑坑洼洼......

运动时正常姿势可以保护膝盖，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微的向前倾，尽可能的避免膝关节侧后向后，注意选择平整，适宜的场地进行运动，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方进行运动。运动前要进行十到十五分钟的热身运动，活动开全身的关节。膝关节受伤以后不要来回屈伸伤处，而应该伸直腿，及时的进行冰敷，可以减轻疼痛及肿胀的情况，运动的时候最好用膝关节的护具。此外腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助，直腿抬高就是一个简单易行的方法。直腿抬高的具体方法是躺在床上把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧绷直与床成45度夹角，让伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下，如此重复做五十个。

本文标题：运动如何保护膝盖
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo1912310.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：股市元宵节休市吗

下一篇：应无所住而生其心究竟是什么意思

其他列表

刚上盆的树能施肥吗
具体根据植物生长习性和盆栽器皿大小决定施肥。一般而言刚移栽的植物在缓苗期间都是不可以施肥的，施肥要掌握时间，移栽后生长适应强的植物一周以后可以施肥一次。施肥前一天要松土，施肥后的第二天要浇水。深秋后更要减少施肥次数及施肥量。
1970-01-01
QQ加群提示操作频繁怎么办呀
QQ加群提示操作频繁处理方法如下：更换时间段或稍作等待后再次进行加群操作。更换设备后再次进行加群操作。检查网络连接状况：确保在良好的网络环境下再次进行加群操作。检查加入的QQ群是否达到上限：若已经达到上限，可退出几个QQ群后再次进行加群操作。退出QQ后再次进入进行加群操作。将QQ卸载后重新进行安装，登上QQ号后再次进行加群操作。
1970-01-01
晚会的意思
晚会的意思是指晚上举行的以文娱节目为主的集会，比如联欢晚会。联欢晚会是一种以情感交流为手段组织起来的较为轻松的集会。具有场面大，气氛热烈、欢快，节目丰富多彩等特点。通过这些活动，联欢会成员可以增进相互间的了解，增进友谊，达到精神保健之目的，同时也为社会进步与发展作出一定的贡献。
1970-01-01
以鸡群开头的成语有哪些
没有以鸡群开头的成语。含鸡群的成语有6个，分别是：1、鹤困鸡群。解释：比喻才能出众的人沦落于平庸之辈当中。2、鹤立鸡群。解释：象鹤站在鸡群中一样。比喻一个人的仪表或才能在周围一群人里显得很突出。3、鹤行鸡群。解释：比喻一个人的仪表或才能在周围一群人里显得很突出。4、卓立鸡群。解释：像鹤站在鸡群中一样。比喻一个人的仪表或才能在周围一群人里显得很突出。5、独鹤鸡群。解释：一只鹤站在鸡群中。比喻一个人的
1970-01-01
杯子可以用什么材料制成
塑料、玻璃、陶瓷、搪瓷、不锈钢。1、塑料杯：塑料杯的杯底都印有数字1-7，数字越高代表质量越高。常见的是5号PP（聚丙烯）和7号PC（聚碳酸酯）材质。PP材质的杯子具有良好的耐热性，熔点高达167℃，化学性质也较稳定，是唯一可以放入微波炉的塑料材质，而PC材质的水杯不能装热水，不宜照射阳光，因为高温可能会让这种材质释放有毒的双酚A。2、玻璃杯：在所有材质中，玻璃杯是最安全的。玻璃水杯通常是由无机硅
1970-01-01
十五国风的是指什么
十五国风即西周时期十五个不同地区的乐歌，是从15个地区采集上来的带有地方色彩的民间歌谣。《国风》是《诗经》的组成部分。包括《周南》、《召南》、《邶风》、《鄘风》、《卫风》、《王风》、《郑风》、《齐风》、《魏风》、《唐风》、《秦风》、《陈风》、《桧风》、《曹风》、《豳风》，共160篇，合称十五国风。《诗经》是中国文学史上第一部诗歌总集，对后代诗歌发展有深远的影响，成为中国古典文学现实主义传统的源头。
1970-01-01
什么人不能吃甲鱼
1、肝炎患者由于胃黏膜水肿，小肠绒毛变粗变短，胆汁分泌失调等因素，消化吸收机能大大减弱。而甲鱼含有很丰富的蛋白质，病人食后不仅难以吸收，反而会加重肝脏负担，严重时肝细胞还会大量坏死，血清胆红素剧增，血浆浓度升高，诱发肝昏迷。2、失眠、孕妇及产后泄泻者也不宜食用虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。3、肠胃功能虚
1970-01-01
和平精英职业风衣怎么没有了
1、就是被删掉了。这个时候只能去搞新的套装搭配，之前旧的时装删掉了很多，后续会出更多好看的时装。而且是不能恢复时装的，这个已经是赠送给你补偿礼盒和服装币了，说明要强势删掉这个时装套装。2、有的部分时装没有继承。是送了对应的贡献度补偿礼盒，玩家打开游戏就可以获得补偿礼盒，会赠送各种不同的时装套装。服装币会保留，而且玩家之前的衣服也会转化为服装币，可以重新去商城兑换时装。
1970-01-01
手机怎样看远程坚控
1、首先确保家里的录像机可以联网，后面有网线口。2、将路由器wan1、2、3、4口任意出一根网线接在录像机上，如果监控直接在电脑上这步就不必了。3、在应用里，用手机搜索手机监控客户端类的手机软件下载。4、下载后打开手机客户端，点击添加，选择通道数。5、然后点击“扫二维码”，在显示器用鼠标找到菜单里系统信息就会找到二维码进行扫描就完成了。6、然后手动输入id号，id号在显示器画面右上方，然后手机就可
1970-01-01
什么叫碱基序列
碱基序列：DNA或者RNA上的碱基排列的顺序。碱基的定义：碱基是指嘌呤和嘧啶的衍生物，是核酸、核苷、核苷酸的成分。DNA和RNA的主要碱基略有不同，其重要区别是：胸腺嘧啶是DNA的主要嘧啶碱，在RNA中极少见；相反，尿嘧啶是RNA的主要嘧啶碱，在DNA中则是稀有的。
1970-01-01