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更新时间:2020-07-12 00:00:00 来源:YIQ网
初中女生立定跳远:1、收腹举腿动作,需要有腰腹肌力量做基础,平时要多练习增加腰腹肌的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等。2、练习立定跳远时,增加起跳的高......
初中女生立定跳远:
1、收腹举腿动作,需要有腰腹肌力量做基础,平时要多练习增加腰腹肌的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等。
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作。
3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能身体会向后退,多做练习会成功的。
4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地。
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用活泥鳅吊甲鱼可以,准备准备活泥鳅半斤(约30--50条)。准备插板(3.3cm宽25cm长一头削尖)或1米长不超过小指粗的竹条30--50根(一头削尖),鱼线300米(直径0.35mm----0.45mm),缝衣针(小号)或歪嘴钩30--50口(11---13号伊豆钩)。将鱼线裁截成10米左右(最长不超过20米),一头连插板或竹条,一头连接针或绑钩。将连好线的针倒插入鲜猪肝条,或将泥鳅挂在钩上(
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