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长途骑行之前怎么锻炼自己的体能

更新时间:2020-07-06 00:00:00 来源:YIQ网

锻炼体能的方法有:1、平时主要以耐力练习为主,每天坚持10小时以上的骑行,不要追求速度。2、练习时最好采用负重骑行,因为骑行时行囊会很重,空车骑行和负重骑行完全是两......

锻炼体能的方法有:

1、平时主要以耐力练习为主,每天坚持10小时以上的骑行,不要追求速度。

2、练习时最好采用负重骑行,因为骑行时行囊会很重,空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。

3、如果腿部肌肉不发达,需要主攻踏频,长途骑行如果没有强大的肌肉和良好的踏频就会力不从心。

4、练习的路段最好有连续的上坡路段,这样可以更好模拟路况。

5、练习坚持一周,如果无不良反应可休息1至2天继续训练1周,然后调整身体状态修正一周左右即可。

本文标题:长途骑行之前怎么锻炼自己的体能
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