当前位置: YIQ网 游戏生活 体育 初三女生立定跳远技巧

软件 英语笔记本软件 奥越信农业云手机版 麦知商标申请注册查询app 加电充电桩官方版 大成智能控制最新版 安好手机版

游戏 白石洲往事手游版 曹大人请留步 世界之王游戏 全民钓鱼2游戏 刀塔防狼手游 创世传奇游戏

初三女生立定跳远技巧

更新时间:2021-04-12 07:58:19 来源:YIQ网

1、站稳脚跟。立定跳远前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规。脚只要站稳了.........

  1、站稳脚跟。立定跳远前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大。

  2、双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势,两臂要伸直,由高到低均匀的摆动,同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时,刚过了腿部就可以起跳了,这样可以利用双臂的摆动做助推力。

  3、调整好呼吸。当双臂由下向上慢摆到头上时,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆到头上,随之快而深地吸一口气。双臂向下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

  4、身体保持协调。女生在立定跳远时,上身要挺直,不要耸肩,不要翘屁股,尽量保持放松的状态。双臂一摆动,同时就要双腿弯曲,做好准备工作。

  5、巧用力量跳远。立定跳远时,主要是要用前脚掌使劲蹬离地面,然后跳出。因此要保证前脚掌有足够的推力,在平常可以多练习脚尖着地的站立,对加强脚掌的张力很有用。

本文标题:初三女生立定跳远技巧
本文永久链接:https://www.yiq.com/shenghuo2328015.html
the end
声明:YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

体育列表

  • 怎么看nba视频直播怎么看nba视频直播

    1、方法一:浏览器打开“腾讯体育”,单击左侧“NBA”,就可以看见各个球队赛事及时间。上方可以选择时...

    1970-01-01
  • 八岁孩子跑两百米的技巧八岁孩子跑两百米的技巧

    1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越...

    1970-01-01
  • 为什么叫常泰大桥为什么叫常泰大桥

    1、2007年7月上旬,国务院办公会议讨论通过了《泰州长江大桥可行性研究报告》,并由国家发改委于7月...

    1970-01-01
  • 祥子在曹家遭遇了什么事?祥子在曹家遭遇了什么事?

    1、曹先生是教授在回家的途中遭到了跟踪,所以让祥子把车拉到了他的好朋友家,让祥子回到曹府去接自己的老...

    1970-01-01
  • 餐桌举止八忌为哪八忌?餐桌举止八忌为哪八忌?

    1、忌戳筷:不要用筷子指向别人,戳戳点点地与别人讲话。2、忌搅筷:用筷子搅动盘、碗中的菜肴,挑肥拣瘦...

    1970-01-01
  • 乒乓球直板拇指如何发力乒乓球直板拇指如何发力

    1、直握球拍:球拍后面的手呈半弧状,可以容纳一个乒乓球,板柄正贴在虎口,拇指第一个指关节正好压在拍肩...

    1970-01-01
  • 如何三步上篮如何三步上篮

    1、从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出(并准备起...

    1970-01-01
  • 如何挑选棒球帽如何挑选棒球帽

    1、结合自己的身材挑选:身材娇小的MM在挑选帽子的时候要千万注意,别挑帽檐大的把整个头遮住,这样会让...

    1970-01-01
  • 2008奥运会中国女篮名次2008奥运会中国女篮名次

    1、2008年奥运会中国女篮排名第四。2、2008年北京奥运会:世界女篮格局不变,美国队在半决赛中击...

    1970-01-01
  • 三分球练习技巧三分球练习技巧

    1、投篮姿势。标准的姿势当然大有好处,但是如果已经有了自己习惯的稳定姿势,并且在中距离准心不错,不妨...

    1970-01-01

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: