靠墙蹲练的是什么

更新时间：2020-11-04 00:00:00 来源：YIQ网

1、靠墙静蹲的作用增强腿部肌肉及韧带力量、提高腿部肌肉耐力、促进膝关节痛的恢复。2、正确的靠墙静蹲动作要领双脚与肩同宽，膝盖正对脚尖，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保......

1、靠墙静蹲的作用

增强腿部肌肉及韧带力量、提高腿部肌肉耐力、促进膝关节痛的恢复。

2、正确的靠墙静蹲动作要领

双脚与肩同宽，膝盖正对脚尖，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。

3、常见错误动作

膝盖超过脚尖

靠墙静蹲的关键动作是保持小腿与地面垂直，如果出现小腿不与地面垂直，或者膝盖超过脚尖，这不仅不能增强腿部力量，反而导致膝盖压力增加，越练越痛。

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