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更新时间:2021-01-05 12:39:17 来源:YIQ网
1、睡前吃一点有助于睡眠的食物;比如蛋糕、奶茶、甜品等。2、睡前喝一杯牛奶或酸奶,有助于缓解紧张情绪.........
1、睡前吃一点有助于睡眠的食物;比如蛋糕、奶茶、甜品等。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶,有助于缓解紧张情绪;失眠的话,在睡前可以喝一杯牛奶,能够帮助缓解情绪问题。
3、在睡前泡个热水脚;睡前泡个热水脚,尤其是在天气冷的冬季,有助于促进睡眠、提升睡眠质量。泡脚时,可以加入一些药包。
4、白天的时候要有一定的运动量;如果连续出现失眠的情况,建议在白天多运动运动,晚上睡觉时容易睡得更好。
5、晚上睡前不要刷手机;现在很多人失眠的原因其实都跟过度刷手机有关系,玩手机太久,让睡意消失了,就导致失眠。
6、睡觉前保持情绪的平稳。睡觉之前不要吃刺激性食物,不要太嗨皮,唱歌跳舞看恐怖片之类的。保持情绪平稳,才容易入睡。
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