网站导航
更新时间:2021-04-18 11:09:41 来源:YIQ网
1、用双手与双脚支撑起全身,身体与手臂保持笔直,接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行,接着再撑直,坚持进.........
1、用双手与双脚支撑起全身,身体与手臂保持笔直,接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行,接着再撑直,坚持进行20下。
2、趴到垫子上,双手和双腿抬起,都伸直尽力往上扬,保持2到5秒,做3组,每组12个。
3、用左手手肘与左脚斜着支撑起全身,保持身体笔直,右手往上伸直,头向上看,这个动作保持30秒,接着换一边,一共进行3组。
4、躺到垫子上,双手将哑铃握住,弯曲双腿,把哑铃往上缓慢举起,不过保持手肘的微微弯曲,接着再缓慢放下来到头部附近,这个动作重复进行20次。
上一篇:银行卡第三方存管是什么意思
下一篇:石榴变甜方法
1、早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了,如果早餐不吃,那你就该中餐吃得多了,从而也达不到减肥...
1970-01-011、蕉蜂蜜减肥的方法很简单,就是每天的三餐就吃香蕉蘸蜂蜜,不要吃其他的任何食物,每天至少吃15克蜂蜜...
1970-01-011、蔬菜瘦身汤:材料:白萝卜1根、芋头450克、土豆(小)4个、胡萝卜1根、味精1大勺、海带2片、柴...
1970-01-011、一只约100克的卤鸡腿,总卡路里大约热量是300—400千卡,卤鸡腿摄入的热量是225千卡其中脂...
1970-01-011、倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支...
1970-01-011、仰卧在地上,双臂平放在身体两侧,双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候,你的头部和双脚...
1970-01-011、人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对...
1970-01-011、仰卧交替脚跟接触。要躺在地板上,用手去触摸脚后跟,停留1秒后换边,这样能够有效减掉肚子上的肥肉。...
1970-01-011、立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来...
1970-01-011、双杠臂屈伸:双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内...
1970-01-01