网站导航
软件 惠兔生活app 猎豹浏览器国际版官方版 免费微分身官方版 夕阳伴侣app 毛驴航运官方版 sview看图纸手机版
游戏 像素玩命速递内购破解版 警车漂移赛游戏 狂飙拉力赛手机版 闪电战车官网公测版 指尖赛车2直装版 交通赛车豪华车手机版
更新时间:2021-01-07 20:45:03 来源:YIQ网
1、先选择重量,坐在器械上,双腿在垫子下(双脚脚尖指向前方),双手抓住边上的把手。这是动作的起始位置.........
1、先选择重量,坐在器械上,双腿在垫子下(双脚脚尖指向前方),双手抓住边上的把手。这是动作的起始位置。提示:你将会需要调整垫子,以便于它落在你的腿的下部上(双脚以上)。确保你双腿的大小腿之间相成一个90度夹角。如果角度小于90度,那就意味着膝盖超过了脚趾,这会给膝关节施加不必要的压力。如果器械是照那样设计的,要么换另外一台器械,要么确保当你开始进行练习时,一旦你达到90夹角就停止向下。
2、呼气的同时,用你的股四头肌,最大限度伸展双腿。确保你身体的其他部分在座位上保持不动。在肌肉紧张的位置保持1秒。
3、吸气的同时,慢慢将重量降低至最初的位置,确保你不要超过90度夹角的限制。
上一篇:北京狗市场在哪里
下一篇:笔记本开机没反应怎么解决