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更新时间:2021-05-04 01:46:04 来源:YIQ网
1、褪黑素:睡觉前吃菠萝。菠萝富含5-羟色胺,一种合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以帮助您更好地睡眠并.........
1、褪黑素:睡觉前吃菠萝。菠萝富含5-羟色胺,一种合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以帮助您更好地睡眠并刺激生长激素(HGH)的产生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米,豆类,芦笋,西红柿,葡萄。
2、精氨酸:精氨酸是一种有助于增加HGH量的氨基酸。富含精氨酸最多的食物包括猪里脊肉,鸡肉,南瓜子,大豆和花生。
3、蛋白质:如果你想要更高,你需要多吃蛋白质。蛋白质中存在的氨基酸被身体用于形成从器官到骨骼的所有组织。有些食物含有大量的蛋白质,你应该吃鸡肉,鸡蛋,干椰肉和吃草的牛肉。
4、维生素D:身体需要维生素D来建立强壮的骨骼。身体从许多来源吸收维生素D,包括阳光。吃金枪鱼,鲭鱼,鲑鱼,巴氏杀菌牛奶,牛肝,奶酪和蛋黄等食物。
5、钙:钙是骨骼和牙齿的基础,有助于维持大脑和身体部位之间的信息交换。吃富含钙的食物,如酸奶,巴氏杀菌牛奶,坚果和种子,豆类,深色叶类蔬菜和沙丁鱼。
6、镁:人体需要镁来处理钙和维生素D,富含镁的食物包括黑巧克力,牛油果,坚果,鲑鱼和扁豆等豆类。
7、新鲜的巧克力:新鲜的巧克力就像黑巧克力,但尚未经过热处理。新鲜的巧克力含有酶,少量糖和无牛奶。新鲜巧克力刺激垂体产生HGH; 还含有色氨酸,一种代谢成褪黑激素的物质。