网站导航
软件 一刻相机手机版 保税直购中心 迈宝赫clubapp 查快递助手app 生命时报app 果动手机震动
游戏 我是猎妖师官方版 马桶塞英雄手机版 森林冰火人勇闯森林神庙手机版 激斗派对官方版 五彩火球粉碎游戏 火柴人突击传奇手机版
更新时间:2021-05-04 17:10:54 来源:YIQ网
1、腓肠肌的拉伸。上面我们提到腓肠肌是双关节肌,也就是跨过膝关节和踝关节,有屈膝和使踝跖屈的作用。所.........
1、腓肠肌的拉伸。上面我们提到腓肠肌是双关节肌,也就是跨过膝关节和踝关节,有屈膝和使踝跖屈的作用。所以在牵拉该肌肉时需要保持这两个关节向相反的方向运动。也就是伸膝和背屈踝。
2、比目鱼肌的拉伸。同样因为比目鱼肌是单关节肌,只跨过踝关节,所以要充分拉伸到该肌肉,可以采用屈膝拉伸的方式。屈膝的情况下,尽可能背屈踝。
3、小腿肌肉除了拉伸,还需要做些放松的内容。比较推荐用泡沫轴来进行放松。注意滚动时要动作缓慢,范围越大越好。有痛点的位置可以保持一会儿。每天至少10分钟。坚持2到3周就会看到效果。
上一篇:关于家族的成语
下一篇:獭兔毛衣服怎么样就不掉毛了