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怎么可以减肥最快

更新时间:2021-05-05 21:21:22 来源:YIQ网

1、合理饮食,控制主食和限制甜食。2、多吃些含纤维多的食物,限制碳水化合物的摄入。3、吸收大量的高蛋.........

  1、合理饮食,控制主食和限制甜食。

  2、多吃些含纤维多的食物,限制碳水化合物的摄入。

  3、吸收大量的高蛋白食品,同时在饭后要站立半个小时。

  4、在睡觉之前五个小时禁食。

  5、要运动起来,因为只有动起来了才能够消耗能量。

  6、而人体能量的主要提供者就是脂肪,所以运动是可以达到减肥的目的的。

  7、多做一些对减肥有效的有氧运动,比如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等。

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