< >

健康运动操的做法

更新时间：2021-05-18 15:36:39 来源：YIQ网

躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做3.........

　　躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右。

　　仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬头，让额头尽量触碰膝盖，保持10秒，每天做3次。

　　仰卧，双腿伸直，抬起左脚，双手绕到大腿后握紧，轻轻把膝盖拉向胸部，保持10秒每天3次。

本文标题：健康运动操的做法
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo3011763.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：讲师开场白内容

下一篇：recovery模式什么意思

其他列表

济南旅游值得一去的地方
1、济南千佛山风景区位于山东省济南市南部偏东，是国家级风景名胜区、国家AAAA级旅游景区，与趵突泉、大明湖并称济南三大风景名胜区。海拔285米，面积11、46平方公里，景区定位为：佛教历史名山，虞舜文化圣地。2、黑虎泉：位于山东省济南市历下区解放阁南护城河南岸，为天下第一泉国家AAAAA级旅游景区三大泉群之一。3、五龙潭：也叫乌龙潭、龙居泉，位于山东省济南市天下第一泉景区五龙潭公园内，是济南三大泉
1970-01-01
马关条约是在几几年签订的
《马关条约》是中国清朝和日本于1895年4月17日在日本赤间关马关港签署的条约，原名《马关新约》；根据条约规定，中国割让辽东半岛、台湾岛及其附属各岛屿、澎湖列岛给日本，赔偿日本2亿两白银，中国还增开沙市、重庆、苏州、杭州为商埠，并允许日本在中国的通商口岸投资办厂；该条约是继《北京条约》以来侵略者强加给中国最不平等条约，它使日本得到巨大的利益，也适应了帝国主义各国向中国输出资本愿望，该条约的签署标志
1970-01-01
七星关几个镇
七星关下辖6个街道、27个镇。七星关区是贵州省毕节市辖区，也是毕节市的政治、经济、文化中心及交通运输物流中心，还是结合部区域中心城市、西南地区重要综合交通枢纽、物资集散地和商贸物流中心、国家重要的新型工业以及旅游业基地。
1970-01-01
手机受冻掉电或自动关机怎么办
1、手机主板漏电造成使用电流过大。2、锂电内的保护电路作用过度灵敏，因此电流一大就断电。3、电池本身已老化。4、电池接触位的金属片有污物，造成电源接触不良。5、电池与手机之间的接合位容易松动。假如检查后，发现是前两项问题，专门维修店去修理。假若是后两项问题，只是电池金属片脏污氧化所致，只要用胶棒将之拭擦清洁，情况将会得到改善。在电池与手机之间垫上纸皮或胶片，也可以解决电池松动引起的接触不良的问题。
1970-01-01
席子可以用洗衣机洗吗
席子可以用洗衣机洗，洗衣机的模式必须调整为化纤。但是建议用手洗,这样可以延长席子的寿命。席子的种类很多，从材质来说，能够放在洗衣机中清洗的只有冰丝凉席，用洗衣机洗冰丝凉席模式必须调整为为化纤。
1970-01-01
梁组词有哪些
桥梁、强梁、提梁、鼻梁、大梁、跳梁、正梁、后梁、梁架、梁陈、无梁、云梁、河梁、康梁、游梁、梁叟、鹊梁、作梁、卷梁、飞梁、挂梁、小梁、幕梁、梁堡、狐梁、二梁、垫梁、梁党、川梁、雕梁、梁园、梁垒、梁王、檐梁、梁木、谷梁、梁邹、堤梁、梁倚、梁坏、梁祝、柏梁、仲梁、阁梁、梁埃、驮梁、舟梁、中梁、濠梁、曲梁、梁辀、虹梁、画梁、梁虹、浮梁、据梁、抛梁。
1970-01-01
鸡公煲的调料都有哪些怎么制作的
一、调料：酱料、老油、姜、葱、大蒜、精盐、酱油、味精、料酒1、清汤；二、制作方法：将香料打碎备用；将老油置于锅内，烧至六成热；将打碎的香料酱料、姜蒜蓉、醪糟小火熬至香味飘出，大约1小时左右，降温后下冰糖和黄酒调匀即可。
1970-01-01
买电脑配置上写ssd是什么
SSD是固态硬盘的缩写名称:1、用固态电子存储芯片阵列而制成的硬盘，由控制单元和存储单元组成,固态硬盘在接口的规范和定义,功能及使用方法上与普通硬盘的完全相同，在产品外形和尺寸上也完全与普通硬盘一致,被广泛应用于军事、车载、工控、视频监控、网络监控、网络终端、电力、医疗、航空、导航设备等领域；2、由于固态硬盘技术与传统硬盘技术不同，所以产生了不少新兴的存储器厂商,厂商只需购买NAND存储器，再配合
1970-01-01
一帆风顺兆丰年是什么生肖
生肖羊，生肖羊的朋友性格多变，性格憨厚，身边人缘好，25号起官禄宫得“喜财”吉星照耀，届时好运连连进家门，贵人和横财会不请自来，不管干啥都一帆风顺。在此好运的影响下，定能富贵平安。另一方面生肖羊的人，往后2个月权利有明显增加的意向，薪水也大幅度增长，同时应当注意，要多重视自身的身体修养，相信天道酬勤，经过一番努力，不久的将来走的都是上坡路。
1970-01-01
塞尔达大师之剑怎么强化
不少朋友在业余之时都是比较喜欢玩上两局手机游戏的，而《塞尔达传说》也是不少朋友在玩的一款，很多人都想知道塞尔达大师之剑怎么强化呢？其实想要让大剑师变得更强，得到升级，就需要拥有dlcone。之后就需要去拜访一棵古树，这棵古树前面插着大师的剑，在这里进行剑之试炼。这个关卡拥有三关，一关比一关难，每通过一关就会增加点威力。想作为一名大剑师，是需要通过重重的试炼与考验的。但是基础却是重中之重，HP值需要
1970-01-01