网站导航
更新时间:2021-05-19 10:41:19 来源:YIQ网
最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤,这样减下来的体重就不容易反弹。一般来讲,运动20分钟以.........
最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤,这样减下来的体重就不容易反弹。
一般来讲,运动20分钟以上的时间,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能。
有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的。
一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的。
部分减肥者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减肥的目的。
最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒,同时还要注意营养的补充。
上一篇:怎样取消手机扫描打印内容的暗影
下一篇:糙米是什么米
要做她们最忘不掉的前任女友。我们都惯着嘴唇,我们都憋住真心话。认清对你好的,还记得被谁咬了。希望你有一个可以搂住不放手的人。从来就不懂什么是物是人非只知道回一次头就是一巴掌。这个世界只有你能有伤害我的权利,那权利还是我给的。有时候难过会遮天盖地地扑过来,而身边却没有一个人。你有什么资格在我的世界里猖...
1970-01-01有些人十句话都不能伤到我,但你一句话就能让我撕心裂肺,这就是你在我心中地位的差别。随着年龄的增长,人总会变得越来越宽容,所以很多事情到最后并不是正真的解决了,而是算了吧!有一天,当你穿上西装成为别人的新郎,我会闭口不提曾经的疯狂。你说你会给我一个家,原来是一场笑话,可我还像个傻瓜,从来没怀疑这句话的...
1970-01-01未来可期,适合你,也适合我。眼里藏星河,笑里藏月光。你是沿途,有青山举杯。神渡世人我只渡你。每个开始,都是续篇。凡事总要稍留欠缺,才能持恒。所得,所不得,皆不如心安理得。喜欢稳定,不急不忙,也不懒散。放空的心是最好的礼物,独走的路是最美的风景。总会有人跋山涉水不辞辛苦走进你的世界。管什么走到最后,爱...
1970-01-01经历太多挫折什么都能承受。强者没有眼泪,王者只能独自举杯。泪会风干,伤会结痂。路很长,不要怕,我们终将独自长大。姑娘你要做自己的英雄。真正的坚强,是属于那些夜晚在被窝里哭泣,而白天却若无其事的人。即使跌倒了,也要漂亮的站起来再哭。世界上总有看不惯你的人,好好做自己就行。微笑不一定就是开心,有时,微笑...
1970-01-01跌倒了站起来,换个好看的姿势再倒下去。推开窗户,仰望天空。开怀大笑,明天又是一个美好的一天。今天天气很好适合打打闹闹,更适合亲亲抱抱。你是个很好的男孩子,可是我太漂亮了,你配不上。说的比唱的还好听,做的却连唱的都不如。世界上最难得到的和最容易得到的东西,都是快乐。江湖不好混,躲我被窝吧。要有大大小小...
1970-01-01没什么永远,没什么一直,找个借口,谁都可以先走。现在的我们,习惯了一个人,也就习惯的寂寞。不求他人万千宠爱,只寻一人视我如命。从今天起,向着太阳高傲地说,我从今自己爱自己。相信你,是我人生中最大的败笔。忘记你曾经的那份承诺,一个人坚强的走完余生。留下来的,我会好好珍惜。突然发现,起床的第一件事是摸手...
1970-01-01情到深处,人才孤独才明白爱是救赎。明天的希望就是忘记今天的痛苦!直都拖着空空的壳在游走,掩埋了内心深处细小的苦诉。浮生碎梦,年华被搁浅,浅唱青春,亲爱的,莪依旧爱迩。能找到理由难过,就一定能找到理由快乐我真的没有能力留住每一个我不想失去的人。人间悲欢疾苦,做人难活着更难。你们不是林黛玉,别学人家玩悲...
1970-01-01只要你是开心的,我就会很幸福我喜欢你,整个世界都像是一封大情书快乐很简单,只要有你就好属于我的幸福,全在遇见你的时候出现了你的眼睛带光,微笑闪亮,恰好是我喜欢的模样感情是努力也没办法的东西再重要的人让你失望多了,也会变得无足轻重看着你的微笑,就有如沐春风的感觉笑的没心没肺,全都是因为心中充满了幸福手...
1970-01-01抬头仰望,别浪费了月亮。乌丝缠绕,绵绵密密坠红尘。风起罗衫舞,偏向月明轮。栖于你眉目,宿于我心间。一夕相惜,便是倾城之恋。有人说,闭上眼还能看到的人,就是你最爱的人。我做不到热泪盈眶的求任何人不要走。不问前程如何,但求落幕无悔。阳光温热,岁月静好,你还不来,我怎敢老去。没有你在身边,连呼吸都那么没感...
1970-01-01一瞬间的灿烂烟火、一辈子的相知相守。冬天你是我的优乐美,夏天你是我的冰棒。因为爱、所以等待。因为迩、涐永远幸福。一辈子是多久,一辈子就是我爱你那么久。最美好的事,是人潮拥挤你自然而然牵紧我的手。我深信有一天,可爱的你会伸出你的小手,挥去我等待的寂寞。不用怕,不要愁,十年后,所有的事,都只是下酒菜。记...
1970-01-01