孩子如何养成健康生活方式怎样让孩子生活的更健康

更新时间：2022-09-02 09:37:47 来源：YIQ网

每年9月1日是“全民健康生活方式日”，健康生活要做到减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，这对孩子来说格外重要。那么孩子如何养成健康生活方式？怎样让孩子生......

　　每年9月1日是“全民健康生活方式日” ，健康生活要做到减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，这对孩子来说格外重要。那么孩子如何养成健康生活方式？怎样让孩子生活的更健康？下面小编带来介绍。

　　孩子如何养成健康生活方式

　　宝宝生下来是一张白纸，发展成什么样子全靠父母的努力。

　　现在的孩子，不论几个都是父母手心中的宝，及早的培养孩子的独立性，培养孩子自主进食，自主入睡。教他们用自己的小马桶如厕，教他们自己穿脱衣服和鞋袜，摆脱孩子对生活上的依赖。

　　尊重孩子，不要有一点气就出在孩子身上，对孩子无故的打骂。对孩子的每一个小的进步改变都要给予肯定和鼓励。

　　而且家长要做出好的示范，俗话说榜样的力量是无穷的。不要一下班回家就窝在沙发里玩游戏，宝宝也会好奇爸爸妈妈每天看的那个东西里面是什么，时间长了孩子就学去了。多和孩子亲子互动，很多游戏可以增强孩子的智力、平衡能力和专注力。

　　好的生活卫生习惯应从小培养，父母应该重视培养幼儿良好的生活卫生习惯。

　　怎样让孩子生活的更健康

　　第一、每天坚持做运动。

　　孩子睡觉、做运动时，生长激素的分泌最为旺盛，运动可以有效促进生长激素的分泌，因此应引导孩子对运动产生广泛兴趣。在诸多运动项目中，跳绳、篮球、跑步、跳跃等垂直运动，有助于孩子身体长高，而游泳、体操、排球、乒乓球、羽毛球等，也有利于孩子的身体成长。但是，倘若孩子的身体过于疲惫则会影响到正常睡眠，所以要尽量在睡觉前6小时结束运动。

　　第二、养成早起早睡的习惯。

　　生长激素在孩子入睡45～90分钟后才会开始分泌，晚11点至凌晨2点期间分泌最为旺盛。因此，应使孩子养成10点之前入睡的习惯，同时要为其创造舒适的睡眠条件，这样能够有效促进孩子身体中生长激素的分泌。此外，孩子的床铺要摆放在台灯或荧光灯照不到的地方，孩子睡觉时要打开加湿器和取暖设备，保持适合孩子睡眠的湿度及温度。

　　第三、让孩子摄取充分的营养。

　　若希望孩子长高，营养的合理搭配最为重要，尤其是构成人体组织的主要元素，如蛋白质、钙、磷、维生素等，均是孩子成长中不可或缺的营养元素，因此一定要让孩子吸收充分、均匀的营养。相反，会导致孩子变胖的即食食品或快餐食品，可可粉、可乐等含有咖啡因的饮料，巧克力等甜食，柠檬、橘子等富含强烈果酸的水果，油炸、油腻食品等，应尽量少让孩子接触。另外，牛奶及奶制品、沙丁鱼等无需剔骨的鱼类食品、富含多种维生素的有机蔬菜等，也应让孩子多多食用。

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