网站导航
软件 集安文明实践手机版 萌宠帮app 微鲸助手手机版 头号洗车app 青柠计步app 名片扫描全能王app
游戏 欢乐魏蜀吴手游九游版 风云天下重燃61平台版 无敌大航海手游小米客户端 复兴骑士团破解版 末日世界九游版 九游游戏战争艺术赤潮
更新时间:2020-09-24 00:00:00 来源:YIQ网
1、平板支撑:俯卧屈臂支撑,身体挺直,脚尖着地,静止不动,尽量长时间坚持;2、两头起:仰卧垫子上,腿和上体同时上抬,手触脚后复位,每组十次左右,每次三到五组;3、俯......
1、平板支撑:俯卧屈臂支撑,身体挺直,脚尖着地,静止不动,尽量长时间坚持;
2、两头起:仰卧垫子上,腿和上体同时上抬,手触脚后复位,每组十次左右,每次三到五组;
3、俯卧背起:俯卧垫子上,让同伴压住脚,双手屈臂抱头,用力抬起上体,每组十次左右,每次三到五组;
4、悬垂屈腿:又手握高杠悬垂,并腿屈体举腿,每组十次左右,每次三到五组;
5、仰卧起坐:小幅度地仰卧起坐,每组20个,每次练习三到五组。
上一篇:苹果自拍反方向怎么办
下一篇:消化系统的功能