网站导航
更新时间:2021-01-25 13:46:05 来源:YIQ网
1、英国营养学家的一项研究表明,出于饮食健康考量,一个中等身材的成年人,平均每天应至少摄入35克的纤.........
1、英国营养学家的一项研究表明,出于饮食健康考量,一个中等身材的成年人,平均每天应至少摄入35克的纤维素。这是人体所需的基本营养。该数据被营养学界广为引用。
2、纤维素到底有啥作用?虽然不能被消化吸收,但促进肠道蠕动,使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强,利于粪便排出。缺乏纤维素会导致便秘,反之,便秘者可通过多吃富含纤维素的食品来缓解症状。
3、有助于肠内有益菌群合成多种维生素。营养不良者往往同时也极度缺乏纤维素。
4、使致癌物质在肠道内的停留时间缩短,对肠道的不良刺激减少,从而可以预防肠癌发生(请关
5、某农村的百岁寿星,南瓜、玉米和各种粗粮都富含纤维素,能降低癌症发生率。
6、除此之外,纤维素比重小,体积大,在胃肠中占据空间较大,使人有饱食感,有利于减肥。
7、每天早晨一大碗富含纤维素的枣粥、麦片,比只吃一根没多少纤维素的油条,更能让你苗条。
8、富含纤维素的食物(以每100克计算)
9、谷物、粮食中,也含有较高的纤维素,一般而言越是粗粮,纤维素含量越高。而口感最好的富强粉、精米等,包括纤维素在内的各种营养价值反而相对较低。——为什么全国最长寿的人基本都在农村而非大城市?食物的结构以粗粮还是细粮为主的不同,是重要因素。
10、但由于各种肉类、蛋类、奶制品、各种油脂、海鲜等都不含纤维素(含有其他营养),纤维素的足量摄入要求我们的日常膳食结构,70%以上都当是主食(建议粗粮细粮搭配着吃)和蔬菜、水果。事实上,主食处于膳食金字塔的最基层,所占比例也最大,蔬菜、水果次之。其基本比例如
11、在正餐之余吃一些水果、坚果。
12、因为大多数水果(如大枣、梨、桃、西瓜、草莓等)和干果(如榛子、瓜子等)都富含纤维素。
13、均衡膳食,多吃蔬菜,尤其不要靠“不吃主食”来减肥。主食必不可少。
14、总之,“40%主食+30%蔬菜+20%肉类”的日常食谱,只能达到人体所需的90%的营养——包括但不限于纤维素。为此,建议再加上1~2种水果或者坚果,纤维素摄入量即可超过35克的“及格线”,当然,如果能达到更高水平就更好了。
上一篇:雅诗兰黛红石榴系列适合什么肤质
下一篇:朱砂放哪镇宅
打开游戏,点击右下角【我】,再点击第一行玩家名字的位置,点击【我的昵称】那一栏,就可以进行名字的修改了,能打字也能用粘贴。注意:每个月只能修改一次名字,改名字请谨慎!
1970-01-011、把发酵粉、小苏打和盐用温牛奶化开,和面粉和好揉匀,再倒入少许植物油,揉光滑,盖上盖子放在常温下一...
1970-01-01长毛猫毛打结的处理方法:先不要拉扯,这样容易伤到猫咪,建议先从猫咪的脸部梳起顺着毛的方向梳,然后依次头部、脚部、胸部、背部、腹部和尾部的毛。遇到打结的毛可以向猫咪身上喷洒一些富含绵羊油的顺毛喷剂,来帮助梳理猫咪杂乱起团的毛发。梳理完后,往猫身上撒点爽身粉,然后再顺毛方向梳一遍,最后用剪刀将猫咪的毛发修饰整齐。为了防止猫毛打结,平时要坚持每天给猫咪梳理毛发。长毛猫,原称波斯猫或安哥拉猫。1935年,
1970-01-01为了使自己得到皇帝的宠幸,使贾家得到皇帝的信任,元春进宫后,因为贾府势微,依附于太上皇,因此不得当时皇帝的信任,只得了一个区区的女史。在当时皇帝逐渐掌握权利后,贾家的处境更加艰难,贾元春曝出秦可卿之事希望让自己得到皇帝的宠幸,并且因为当时秦可卿的事情也瞒不太久了,如果爆出贾府两边站队的话对于贾府更加不利,所以索性向皇帝投诚,也希望由此让贾家得到皇帝的信任,而饶过贾家所犯下的错误。由此她被封为贤德妃
1970-01-01储备干部面试需要注意的是要有自信、礼貌、口才、潜力以及着装得体等。储备干部就是见习管理员,主要看的是你的潜力。专业知识不是重点。你在面试中重点注意的是要体现出你对这行的浓厚的兴趣希望在本行业长期发展,并且有较高的学习领悟能力。当然你也要表示你很想拥有这份工作,面试的考官就看你的有上进心和有目标,其它专业知识基本不考的。老板都喜欢积极上进的员工,哪怕业务方面不是那么精通,但是只要你有基本的素质,一般
1970-01-0112v充电器变压器输出的电压,充电结束后一般不会大于13.5V。且浮充电压为14.2伏,快充电压是17.1伏。电压(voltage),也称作电势差或电位差,是衡量单位电荷在静电场中由于电势不同所产生的能量差的物理量。其大小等于单位正电荷因受电场力作用从A点移动到B点所做的功,电压的方向规定为从高电位指向低电位的方向。电压的国际单位制为伏特(V,简称伏),常用的单位还有毫伏(mV)、微伏(μV)、千
1970-01-01第一:不可以。肝脏可以再生,胃口不行了,不过胃口愈合以后仍然具有消化能力切除部分之后,建议少食多餐或...
1970-01-011、苦瓜和韭菜不能一起吃。苦瓜为寒凉性食物,与韭菜同食,会削弱韭菜的作用。2、韭菜又被称为“起阳草”...
1970-01-01睡眠差、过度劳累时容易发生,过饥过饱时亦易发生,患某些耳部疾病时可发生,车厢密闭使空气不流通,或某一...
1970-01-01第一:优生项目一般指对风疹病毒,单纯疱疹病毒抗原抗体检查排畸等项目的检查。夫妻双方试孕前需要系统的检...
1970-01-01