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更新时间:2020-11-12 00:00:00 来源:YIQ网
热身运动是指在运动之前,用短时间低强度的动作,让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练,帮助身体增加身体的核心温度......
热身运动是指在运动之前,用短时间低强度的动作,让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练,帮助身体增加身体的核心温度,肌肉温度,增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉,使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来减少运动伤害的发生。
许多爱好运动的朋友常常进行的「拉筋」动作,其实并不能达到热身的效果。这些伸展拉筋的柔软操是用各种伸展关节的动作,将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松,以增加关节活动的灵活度,所以也有预防运动伤害的作用。不过,如果针对还没有「活动开来」的「冷」肌肉强行加以拉扯,不但比较达不到增加柔软度的效果,反而更容易造成肌肉的伤害!最安全,效果最好的方法,是在拉筋伸展动作之前进行数分钟的热身运动,使稍后将要频繁使用的肌肉先行活动开来;如此使肌肉温度稍微提高了以后,再依照正确的要领来「拉筋」,则可以有效地完成「热身」及「增加柔软度」的效果。
1、曾经相遇,总胜过从未碰头。2、为什么要那么痛苦地忘记一个人,时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人,我们失去的岁月又有甚么意义?3、我以为爱情可以克服一切,谁知道她有时毫无力量。我以为爱情可以填满人生的遗憾,然而,制造更多遗憾的,却偏偏是爱情。阴晴圆缺,在一段爱情中不断重演。换...
1970-01-011.爱是一壶美酒,一饮就醉了;思念,是汹涌澎湃的大海,轻易就淹没了我;你,是朵娇艳的花,在我心中早已悄然开放!520,我爱你!2.520是一个美丽的日子。我没有惊天动地的爱情宣言,也没有海枯石烂的爱情承诺。但是,我想告诉你:我比上一秒钟更爱你!祝你快乐!3.爱上你,像爱上了一部多情的文字。每一次读你...
1970-01-011、放下是一种心态,舍得是一种境界,守候是一种幸福,低调是一种智慧,简单是一种快乐,感恩是一种美德,朋友是一种需要!朋友有你,人生无憾,天热保重。2、人生路漫漫,不一定要惊天动地,快乐就好;友谊最珍贵,不一定要时时牵绊,想着就好;朋友如手足,不一定四海皆是,有你就好,祝的朋友快乐常在!3、朋友是那么...
1970-01-011.隐着痛,我拆下天使的翅膀,因为不想看你仰望的那么远,忍着伤,我停下风的追赶,因为不想让你感觉的那么空旷,亲爱的,我爱你,我愿意为你。2.永恒的爱情需要:怦然心动,你侬我侬的激情;经得起磨难,耐得住平淡的执着;非你不可,至死不渝的忠贞;以及执子之手,与子偕老的信仰。3.永远不知自己有多爱一个人,除...
1970-01-011.我对你我的感情彻底失望~~2.喜欢在你身上留下属於我的印记,却不曾记起你从未属於过我3.敷衍表示谎言已经开始,冷漠表示感情即将结束。4.你当我是个风筝,要不把我放了,要不然收好带回家,别用一条看不见的情思拴着我,让我心伤。5.鱼上钩了,那是因为鱼爱上了渔夫,它愿用生命来博渔夫一笑6.明明还在乎着...
1970-01-011.真正的爱情必定孕育着苦难,只有在苦难中才能挖掘出莫大的喜悦。你是我的唯一。网络情人节快乐!2.真爱痴情,就是当感觉、热情和浪漫统统拿掉之后,仍然珍惜对方。我爱你赤裸裸的真心,爱你不是两三天,520我爱你,真爱此生不渝,痴情永永远远!3.爱你美丽的微笑,爱你温柔的怀抱,爱你的体贴大方,那种快乐拥有...
1970-01-011.足球告诉女孩们一个道理,想要男友有责任感,就找守门员;想要男友靠得住,就找个中卫;想要有个幸福的生活,就找边锋边卫;想要男友聪明,就找个前后腰;想要找个强壮的男友,就找个中锋。总之,踢球的男人,你值得拥有!2.爱情的温暖,就是夜晚家中亮着的那盏灯,就是感冒时递到手中的那粒药,就是烦恼时轻抚肩头的...
1970-01-011.于千万人中遇见你,于千万年中遇见你,没有早一步,没有晚一步,就这样赶上了。2.早晨是美好的开始,夜晚是烦恼的结束,晴天给你所有快乐,雨天冲走所有忧伤。不论晴天雨天,不论早晨夜晚,愿你快乐每一天!!3.再乱的心扉,有你清扫总归清爽;再累的身体,有你照料我依旧活力四射。520,亲爱的,我爱你,即便我...
1970-01-011.520祝福语送给女朋友2.20xx年520短信祝福3.甜蜜的520爱情祝福语4.精选的520祝福语大全5.20xx年520爱情祝福语6.20xx年520短信祝福语7.20xx年520祝福语送情人8.关于520爱情祝福语大全9.20xx年520爱情短信祝福10.20xx年5.20祝福语送女友
1970-01-011.夏至日来了,白昼越来越漫长,祝你心情越来越舒畅,气氛越来越凉爽,身体越来越棒,工作不再繁忙,生活蒸蒸日上,夏至静心清凉。2.夏至到了,啤酒里添加了如意,愿你夏日称心称意;水果里添加满意,愿你夏日顺心顺意;短信里添加了随意,愿你夏日开心美意,让你快乐是我故意,夏至幸福我最愿意。3.夏至节气到,快乐...
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