怎样才能在晚上8点睡着

更新时间：2021-06-19 12:36:59 来源：YIQ网

1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶，咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。2、睡觉之前半小时听.........

　　1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶，咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。

　　2、睡觉之前半小时听一听轻音乐，看一看轻松诙谐的电视剧，阅读一下幽默书籍，都有利于神经的放松。躺在床上的时候，要将脑袋放空，不要想任何东西。如果外界干扰太大，可以做深呼吸，将注意力集中在肺部的一张一缩上。

　　3、如果还是不能入睡，可以在大脑里想象一汪平静的湖水，感受湖水的平静与美丽，同样能起到放松神经的作用。

本文标题：怎样才能在晚上8点睡着
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo3356550.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：投资理财是有钱人的专利吗

下一篇：孔雀竹芋怎么繁殖

生活列表

空调遥控无反应怎么办
1、电源未接好或没电，电源导线插座接触不良。2、电源电压低，会导致空调无法正常使用，建议家庭安装稳压...
1970-01-01
清洗马桶的正确方法
1、食醋除垢法：将醋和清水的混合液倒入马桶，浸泡半天后，积垢会一刷即掉。2、砂纸除垢法：用最细的砂纸...
1970-01-01
椰树靠什么传播种子
1、椰子：靠水来传播。椰子落到水里，飘浮到别处，在那里发芽成长。2、椰子的果皮分为三层，外层薄而光滑...
1970-01-01
早上起床早安撩人的情话
1、给我一个小太阳，在阴霾的雨季，驱走不安。早安！2、你是我的最爱，我对你的爱就如明亮的白天照射在大...
1970-01-01
喷泡穿搭技巧
1、清新国潮。2、更多的时候发现，国潮都是以宽松休闲风格为主，这在FMACM上表现得很明显，FMAC...
1970-01-01
电脑插入耳机没声音怎么设置
1、点击“开始菜单”，点击“控制面板”。2、点击“硬件和声音”。3、点击“Realtek高清晰音频管...
1970-01-01
儿童生日祝福
1、祝你快快成长，永远都可以用你可爱的微笑，感染身边的每个人！2、日月轮转永不断，情若真挚长相伴，孩...
1970-01-01
布沙发发霉怎么清洗小窍门
1、出现霉斑，一般可以在水中用软刷刷洗，若霉斑较重，可在霉斑的地方涂上5％谈盐水，放置3—5分钟，再...
1970-01-01
纹美瞳线尾巴的技巧
1、美瞳线的设计并不需要太长，太宽，更不需要太浓，太黑，它只是为了填充睫毛根部之间的缝隙，使其充实、...
1970-01-01
小学生生日礼物
1、如果是女生的话，可以送一条手链手链对于每个女生来说，都是非常好的礼物。带着手上，非常时尚。2、如...
1970-01-01