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减肥期间禁止吃的食物 这十种不要碰

更新时间:2022-09-08 11:34:28 来源:YIQ网

现如今很多人为了自己的身体健康,都跑去健身房锻炼减肥。不过奇怪的是,很多人健身了依然那么胖,那就是饮食没有控制好。想要好身材一定要关注自己的一张嘴,那么本期的减肥饮......

  现如今很多人为了自己的身体健康,都跑去健身房锻炼减肥。不过奇怪的是,很多人健身了依然那么胖,那就是饮食没有控制好。想要好身材一定要关注自己的一张嘴,那么本期的减肥饮食,为你解析。

  1、油条

  油条是中国人都很喜欢的早餐,可是1根油条=3碗米饭=运动50分钟,这样高的卡路里,减脂期的你还是尽量要戒掉这样的早餐!

  2、栗子

  栗子是大家非常喜爱的一种食物,尤其是糖炒栗子更是全国人民的最爱。栗子的营养价值很高,但是栗子中的淀粉含量也是不低的,6个小小的栗子竟然有212大卡,这么高卡路里还是少吃为好!

  3、话梅

  话梅是大家都很喜爱的零食,小巧方便易于储存,可是它还是一种高碳水的食物,一般150g话梅=跑步8、5km。

  4、烤肠

  在现在许多的超市和小店都会有烤肠这样的零食,香味四溢,色泽诱人,可是经过烤制的香肠有着很高的油脂和脂肪含量,一根100克的烤肠=307大卡。

  5、方便面

  有很多的时候,许多人为了图方便,就会吃方便面做为正餐,但是经过油炸的一包方便面=400大卡,吃一包的代价就是慢跑1小时。

  6、薯片

  作为消遣时间的零食,薯片再合适不过了,但是薯片的含油量一般在30%左右,是一种高油盐的食物,一包薯片=548大卡,所以在减脂期的你,还是不要吃薯片了吧!

  7、可乐

  可乐是大家最熟悉的饮料,看电影,外出游玩都少不了它的身影,但是你可知道1听可乐=168大卡,这需要做有氧运动90分钟,所以朋友,你喝的不是饮料,是脂肪呀!

  8、汉堡

  汉堡是很多人都喜欢的快餐,但是它的高油脂和高热量让人会越吃越胖,1个汉堡=5碗米饭,这需要快走208分钟才能消耗!

  9、牛角面包

  很多都会把牛角面包当做是早餐来吃,但它对于减脂的人来说,也是你不适合食用的,因为它里面含有起酥油,脂肪和很高的热量,一个100g的牛角面包=375大卡,长期食用会使人容易发胖!

  10、巧克力饼干

  如果你每天都嘴馋吃巧克力饼干的话,那有个坏消息告诉你,6块巧克力饼干=300大卡,这需要你跑步40分钟才能消耗!

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