网站导航
软件 睿达云校官方版 斑马运动手机版 警哨app 彭水同城网官方版 惠民通app 云推推app
游戏 日落越野摩托车完整版 短程飙车手机游戏 碾压僵尸大赛2中文版 公路之王手机版 极致跑车登山赛车中文版 公路交通骑士正式版
更新时间:2022-09-08 11:34:33 来源:YIQ网
钙质是我们人体中十分重要的一种元素,它是构成牙齿和骨头的关键所在。现如今很多的小孩和老人都在不停的补钙。那么牛奶和钙能一起吃吗?本期的健康饮食文化,为你解析。钙片和......
钙质是我们人体中十分重要的一种元素,它是构成牙齿和骨头的关键所在。现如今很多的小孩和老人都在不停的补钙。那么牛奶和钙能一起吃吗?本期的健康饮食文化,为你解析。
钙片和牛奶能一起吃吗
钙片不能和牛奶同时食用。钙片中的含钙量是比较高的,能够使人体钙的吸收达到饱和。如果这时候再喝牛奶,多余的钙就只能随尿液排出体外,根本起不到补钙的作用,造成钙质的浪费。同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块,导致消化不良,造成便秘、胀气。
钙片和牛奶同时吃的坏处
二者含钙量都比较高,同时服用的话会造成短时间大量补钙。不仅无法全部吸收,导致补钙效果不佳,还可能造成便秘、胀气。
钙片与牛奶混合后,可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性,形成絮状沉淀,胃里凝结成块,降低牛奶的营养成分,严重者还会导致消化不良呕吐甚至是结石。
吃钙片要注意什么
1、口服钙片,建议是在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,因为这时候胃酸的活动能力是最大的,钙片中的钙质是最容易被吸收的。
2、还有对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。
3、还有钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起,这是很多人的误区,想当然的认为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块,不好消化。
4、对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。
5、对于儿童补钙,要减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。
上一篇:2021超有气势的霸气文案
下一篇:香辣银鱼花生的做法
羊肉洗后切成1.5公分左右的块。用大葱,料酒,花椒,生抽,盐,糖,油,淀粉抓好腌渍3个小时。然后用竹签串起来。烤盘铺上锡纸,亚光面接触食物,放上羊肉串烤箱200度烤25分钟,烤完一半时间的时候拿出翻个面。烤完20分钟的时候取出撒上烧烤粉,再撒一点孜然粒即可。
1970-01-01把红豆加入适量的水,浸泡一晚上把浸泡好的红豆去除坏豆,在淘洗干净,放入电饭煲中在加入没过红豆的水电饭煲按杂粮功能,大约一个小时左右红豆就煮好了把糖和油提前称量备用把煮好的红豆放入料理机中,打成泥再把打好的红豆泥倒入锅中,分次加入油在分次加入糖,小火不停的搅拌,直到搅拌均匀,水分蒸发这是炒好的豆沙,看...
1970-01-01草鱼仔细清洗干净,家中锅不是很大就切成段。用料酒腌渍,保鲜膜密封冷藏,最好腌渍久一点,可以晚上腌渍,隔天再做。姜切丝,大蒜切片。锅内无水加油热锅。加姜丝炒香。加花椒翻炒2下,把鱼块放到锅内煎一下。缝隙内,把八角放进去,当然也可以在放花椒的时候,一起放八角。轻轻的把鱼块滑过来,当然如果觉得麻烦也可以直...
1970-01-01雪花梨、鸭梨都可以。川贝碾碎成粉。雪梨切成滚刀块。加入150ml的白开水。加入磨好的川贝粉和枸杞,稍事搅拌。蒸锅上汽后放入炖盅,盖上锅盖,小火加热1个小时,用筷子可以轻松扎透雪梨即可。出锅后放入冰糖调味。
1970-01-01主料:面粉500g;黄油50g。辅料:糖50g;鲜奶250ml;奶粉50g;酵母5g;鸡蛋1个。 盆里装入面粉,把糖,酵母,奶粉倒入,打入一个鸡蛋,用鲜奶和面,成团后,加入黄油继续揉; 揉面大概半小时,直到面团光滑,不粘手为止;此步...
1970-01-01准备食材:绿豆,白凉粉,绿豆洗净下锅煮熟。白凉粉加入150ML冷水和开。另取1100ML清水烧开,加入冰糖化开。加入煮熟的绿豆。边倒入和开的白凉粉,边搅动。再次煮开后,倒入容器里冷却即可。切块即可食用。倒入模具里做出来的造型更漂亮。
1970-01-01鱼片,自己切,薄一点,可以单飞,可以双飞,自己喜欢,也可以叫鱼档的切好。猪瘦肉提前用生姜丝、盐油、生抽、少量砂糖腌制,最后加入淀粉搅拌均匀。这样瘦肉做出来口感会很嫩滑。锅中水沸腾就先放入瘦肉。葱、香菜切段。喜欢吃香菜的多准备一点。香菜和葱放入汤中,再放鱼片,烫到刚好熟透即可关火,不要烫太久,否则鱼片...
1970-01-01鱼去内脏,洗净、取中间块,中间划几刀,放油、盐、酱油、料酒,腌制5分钟。生姜切丝,把姜丝塞在鱼的划横口及鱼上面。放青椒泡椒、红泡椒、葱白,上面在淋一层油、酱油。清水煮沸,放入蒸架。把鱼放入锅中隔水蒸12分钟。蒸好的鱼,在上面撒上葱即可。
1970-01-01准备一块银耳,加水泡发。红枣洗净放入水中浸泡半小时。将银耳红枣放入电饭煲中加入适量清水煮。加入适量冰糖。三小时后即可食用。
1970-01-01鲜虾洗净,去皮,去头,去黑线。用刀剁成碎碎的虾茸。加少许盐,淀粉,葱姜汁和料酒充分拌匀待用。将青、红、黄椒和火腿,葱叶切成非常细小的丁。将切好的蔬菜丁加入虾茸,加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀。将以上混合后的材料倒入平底锅煎至两面金黄。营养美味的虾饼就出锅了。
1970-01-01