日常生活起居养生小技巧简单实用

更新时间：2022-09-08 11:34:40 来源：YIQ网

起居养生对于现在人的生活十分的重要，而睡眠又是其中的重中之重。睡眠的质量直接影响你第二天的精神状况。有一个好的睡眠的话，会充满精神，工作也有干劲，身体也会十分的健康......

　　起居养生对于现在人的生活十分的重要，而睡眠又是其中的重中之重。睡眠的质量直接影响你第二天的精神状况。有一个好的睡眠的话，会充满精神，工作也有干劲，身体也会十分的健康，还有助于智力发展。本期养生，讲讲起居生活小技巧。

　　1、保证充足的睡眠，过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。日积月累，损命折寿。睡眠时间的多少，是依年龄的大小，体质状况，季节气候，工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内，每天睡眠不少于12小时。学龄前，每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。

　　2、睡眠最好要有一定规律，定时睡眠，定时起床。一般不要相差太多，最好不要超过半小时。最好要有午睡。

　　3、睡眠时间要顺应四季的气候变化，春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，在鸡叫时起床。冬季阳气内藏，要早睡，晚起，最好是太阳出来后起床。

　　4、睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧，不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。春夏头宜向东，秋冬头宜向西。

　　5、食饱后不要马上就睡，睡眠时头前不要点灯，防止扰动心神。头前不要放置取暖器等，以防火热伤人阴津，出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热，不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈，俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音，防止惊吓。

　　6、起床前要慢慢坐起，要先在床上醒3~5分钟，然后要慢慢坐起，以免出现头晕目眩。

本文标题：日常生活起居养生小技巧简单实用
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo3411800.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：吃饭吃出头发怎么解决

下一篇：喜欢你原唱

美食列表

萝卜丝莲藕丸子制作方法
1、材料：白萝卜一根，莲藕一段，肉末500克，生花生100克，鸡蛋一个，小葱一小把，淀粉适量，生姜一...
1970-01-01
油炸猪肉怎么做的
1、将猪里脊肉去筋膜，横切成厚片，用拍松、拍薄，撒上精盐、料酒、胡椒粉腌10钟左右。2、将猪里脊肉沾...
1970-01-01
新鲜香橼可以直接吃吗
1、香橼是可以生吃的，但是它的口感不佳，吃起来较酸。它的果皮经盐水浸泡后糖煮，可制成蜜饯。2、香橼味...
1970-01-01
郧西县美食
郧西县美食有野生葡萄、鱼羊一锅鲜、郧西花馍、板桥豆腐干、郧西马头羊汤等。1、野生葡萄：郧西地处鄂西北边陲，位于绵延千里的秦巴山区，是野生葡萄的主产区，年产野生葡萄汁5000吨以上，野生葡萄纯天然、无污染、营养丰富。2、鱼羊一锅鲜：是以羊腿肉鱼头，盐鸡精，白胡椒色拉油葱，香菜枸杞为原料制作的一道彩菜品。3、郧西花馍：郧西花馍是湖北省十堰市郧西县的特产。郧西花馍又名面花，花馍一般是花、鸟、虫、鱼等造型
1970-01-01
怎么做酸奶小饼
1、食材：鸡蛋清50克、酸奶30克、玉米淀粉15克、奶粉25克、白砂糖12g、柠檬汁3滴。2、酸奶中...
1970-01-01
当归山药鸭肉汤的做法
1、鸭肉洗干净，斩块，装碗里。2、锅里注入适量清水，加热，鸭肉倒入锅里，水开后再焯2分钟。撇去浮沫，...
1970-01-01
泡菜牛肉面棋棋怎么做
1、主料：面粉150克2、辅料：白菜汁40克、五香牛肉适量、醋泡包菜梗适量、野山椒少许。3、配料：剁...
1970-01-01
花哈利怎么吐沙
1、购买的时候要挑选一碰舌头会快速缩回的，如果碰他们一动不动的就不要买了。挑选的时候尽量挨个看看，拿...
1970-01-01
家乡鱼饺
1、主料：黑鱼肉：400克韭菜：100克鸡蛋：4个、精盐：3克、味精：2克、白糖：1克、鸡粉：1克、...
1970-01-01
如何制作炒酸奶
1、我们需要准备一个盘子，将它放入冰箱中冷冻着，冷冻时间差不多为一刻钟。2、接着要备一个厚底的平底锅...
1970-01-01