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更新时间:2022-10-25 12:42:54 来源:YIQ网
lb是英制的重量单位磅,1磅等于0.45359千克,所以6lb哑铃重2.72154kg。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小,练习、使用时没有声响。它的主要......
lb是英制的重量单位磅,1磅等于0.45359千克,所以6lb哑铃重2.72154kg。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小,练习、使用时没有声响。它的主要材料是铸铁,外面包裹着一层橡胶。常用于肌力训练和肌肉复合动作训练。
认为用哑铃锻炼既可以增加力量又可以健美形体。对于专业运动来说,哑铃锻炼可以提高力量,但健美效果并不明显。若是专攻健美的话,则力量增加就相对较少。
认为哑铃只能练出健美的上肢,想要全面锻炼,还需要更复杂的器械。其实哑铃锻炼不仅可以锻炼上肢,同样也可以锻炼腰腹肌肉。
认为哑铃不适合老年人使用。随着年龄增长,老年人的肌肉会自然萎缩、力量下降,用哑铃适当地锻炼可以延缓肌肉萎缩的进程、保持肌肉的弹性与力量。
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