网站导航

资讯频道
今日热点 游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯
游戏生活
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
游戏平台
安卓游戏 苹果游戏 应用软件 小程序 区块链游戏 游戏开服 游戏合辑
游戏名字
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字
游戏签名
个性 伤感 女生 爱情 微信 经典 霸气 情侣 搞笑 唯美 好听的 超拽 个人 幸福 男生 励志 简单 扣扣 一句话 非主流 心情不好的 哲理 伤心 可爱 难过 节日 情感 空间 悲伤 英文 心累 心痛 原创 成熟 失恋 诗意 孤独 繁体字 抖音 心碎 失望 开心 分手 高傲 内涵 古风 坚强 游戏 烦躁 微博 奋斗 校园 心烦 颓废 郁闷 暗恋 网络 无奈 快手 生气 思念 火星文 心灰意冷 歌词 帅气 英语 虚伪 无聊 姐妹 格言 热恋 欧美 闺蜜 诗句 等待 友谊 纠结 无所谓 情人节 生日 鼓励 淡然 被骗 毕业 yy 明星 光棍节 EXO 吃醋 兄弟 重口味 时尚 幽默 心酸 朋友圈说说 表白 正能量 简短 超长 没钱 带孩子 森系 天气 治愈 小清新
当前位置： YIQ网 游戏生活 健身 背部赘肉锻炼方法
< >

软件 元林数字官方版 作业班app 小学同步课堂人教版app 法信人证识别app 滚动截屏苹果版(暂未上线) 中国移动和多号app

游戏 警察抓小偷最新版 悠悠南山上游戏 开个大超市游戏 像个披萨最新版(like a pizza) 炼钢工厂手机版 蜜糖世界烹饪游戏

游戏生活分类 教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

背部赘肉锻炼方法

更新时间：2023-06-09 14:55:48 来源：YIQ网

......

1、背部赘肉锻炼方法

1、画圈运动，将手臂上张开两个手臂同时画圆圈，手需要用力伸直，先顺时针的让30圈，然后再以逆时针的方向转30圈，中间不要停顿，这样是能够锻炼人体的背部以及手过，很多朋友们会发现手部变得非常的酸。

2、仰卧运动，双腿合拢，然后慢慢的向上抬起右腿，腿需要绷直，然后换另外一条腿重复这个动作。仰卧运动是能够消除人体背部的赘肉，而且还能够锻炼人体的腿过，让人体的对背部和腿部的曲线变得更好。

3、背部瘦身操。身体动起来的话会减掉很多的脂肪的，因此可以通过跳瘦身操来减掉背部的赘肉，效果也是非常好的。双手双脚都张开。

2、教大家如何减掉背部赘肉

1、美背减肥运动。女孩子都希望自己的背部没有赘肉，但是现实生活中这样的女性却非常少，好多女性都被背部赘肉困扰着，这时候建议大家去做美背减肥运动，只要大家坚持去做这个运动就能让背部的赘肉消失。

2、每日做扩胸运动。大家每天一有时间就要去做扩胸运动，至于节奏快慢由大家而定，只要大家感觉自己背部发热的话说明这个地方的脂肪正在燃烧，就能达到减肥的效果了。

3、拉直全身线条。背部堆积脂肪的女心可以在闲暇时候背靠背自然站立一段时间，站立的时候一定要将后脑勺和脚跟紧贴着墙壁，如果不紧贴着的话，减背部脂肪的效果不好。

4、立式俯卧撑。完成立式俯卧撑这个动作的时候自己的双手一定要紧贴着墙壁，身体需要保持前倾的姿势，并且手臂要与地面保持平行的状态，接着就是紧绷背部、收紧腹肌，需要保持这样的动作10秒钟。

3、减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作

第一、 勇士三式 首先身体成直立状态，双脚并拢，双手交叉，然后慢慢的弯曲上半身，并且抬起一条腿，直到两条腿之间呈90°后停止弯曲，然后保持一个姿势3秒左右后回到起始位置换另一条腿。

第二、 车轮式 也叫做下腰，首先双手插于腰部，慢慢的弯曲上半身，然后逐渐弯曲膝关节，同时双手从腰部慢慢地移到地面，使身体呈弓形。注意初次练习的人可以挨着墙壁进行下腰。

第三、 半月式 先直立身体，然后慢慢地抬起一条腿，使双腿呈90°后用一只手撑在地面上，另一只手竖直向上，身体的重力主要由解除地面的那条腿来承受。维持该姿势一分钟左右，然后换腿。

第四、 鲤鱼打挺式 先平躺在瑜伽垫上，双手向后撑在头的两侧，然后借着双手的力量撑死整个身体，把腹部收紧，同时大腿肌肉也要处于紧张状态，脚心贴在垫子上。

本文标题：背部赘肉锻炼方法
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo3889868.html
the end
声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！
1 2 下一页

上一篇：

下一篇：

健身列表

健身推荐

健身精选

健身排行

⫸湖南未来三天降雨仍然频繁 局地有暴雨到大暴雨并伴强对流
⫸2024年第7号“安比”将向东北方向移动 未来对我国海域无影响
⫸8月17日10时继续发布暴雨蓝色预警 15省区市有大到暴雨广东等地部分地区有大暴雨
⫸2024年第7号台风“安比”将向东偏北方向移动 强度逐渐减弱
⫸8月17日6时19分台湾花莲县发生4.0级地震
⫸8月17日4时24分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.4级地震
⫸2024年第7号“安比”加强为强台风级 将向北偏东方向移动
⫸8月16日5时40分西藏阿里地区改则县发生3.0级地震
⫸2024年第7号台风“安比”向北偏东方向移动 未来对我国海域无影响
⫸8月16日7时35分台湾花莲县海域发生6.1级地震
⫸8月15日17时33分台湾宜兰县发生4.0级地震
⫸8月15日17时6分台湾宜兰县发生5.4级地震
⫸8月15日11时51分新疆阿克苏地区库车市发生3.3级地震
⫸8月13日20时8分四川凉山州木里县发生3.6级地震
⫸8月14日1时45分新疆巴音郭楞州和静县发生3.0级地震
⫸8月14日9时34分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.7级地震
⫸8月14日9时36分新疆巴音郭楞州尉犁县发生4.3级地震
⫸8月15日7时38分云南昭通市永善县发生3.1级地震
⫸8月14日22时42分云南丽江市古城区发生3.0级地震
⫸2024年第7号台风“安比”增强 未来对我国海域无影响
⫸2024年第6号台风“山神”逐渐向日本以东洋面靠近 第7号台风“安比”强度逐渐增强
⫸2024年第6号台风“山神”未来对我国海域无影响
⫸2024年第5号台风“玛莉亚”将登陆日本本州岛东北部 2024年第6号台“山神”将向日本以东洋面靠近
⫸8月10日23时16分新疆阿克苏地区库车市发生3.9级地震
⫸8月10日11时28分鄂霍次克海发生6.5级地震
⫸2024年第5号台风玛莉亚最新位置在哪里 5号台风玛莉亚强度逐渐增强
⫸2024年第5号台风玛莉亚最新路径来了 台风玛莉亚对台州有影响吗
⫸2024年第5号台风玛莉亚路径实时发布系统 11日后逐渐向西北方向移动
⫸8月9日19时10分斐济群岛以南发生5.5级地震
⫸8月9日4时6分新疆昌吉州呼图壁县发生3.9级地震
⫸8月8日21时32分云南楚雄州牟定县发生3.3级地震
⫸8月8日15时42分日本九州岛附近海域发生7.1级地震
⫸8月8日15时13分新疆克孜勒苏州阿克陶县发生3.7级地震
⫸2024年第5号台风“玛莉亚”将向北偏东方向移动 强度有所增强对我国无影响
⫸8月8日9时31分玻利维亚发生5.2级地震
⫸8月7日12时9分美国加利福尼亚州发生5.4级地震
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

最新生活经验

⫸视频剪辑用什么电脑
⫸烟雨江湖阴阳花吃了会怎样
⫸三皮罐茶叶有什么危害
⫸水滴保险和水滴互助的不同
⫸支付宝免密设置在哪儿
⫸碟刹自行车刹车怎么调
⫸dell怎么连接无线鼠标和键盘
⫸支付宝怎么手机号查快递
⫸皮蛋怎么处理没有异味
⫸人人贷放款中是什么意思
⫸日本天皇家族是怎样的存在
⫸卫浴镜子如何保养
⫸学生会办公室面试自我介绍
⫸趣味运动会
⫸洗衣机的自动添加洗涤剂好用吗
⫸ps怎样提取原图片字体
⫸米面里生的虫子吃了会怎么样
⫸北京老人结婚外省市迁户口多长时间审核
⫸蜡能组什么词
⫸怎么把隐藏的好友说说显示出来
⫸雅思成绩怎么查询
⫸联想小新v3000怎么装系统
⫸关于最美家长的名人名言
⫸have和has的区别
游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯

最新游戏资讯

⫸黑神话悟空石中人怎么打 打隐藏BOSS石中人攻略
⫸《来不及好好爱你》剧情介绍
⫸黑神话悟空石母在哪里 打妖怪石母位置介绍
⫸黑神话悟空皓斧力士怎么打 打妖王皓斧力士攻略
⫸韩剧《完美的家族》角色关系介绍
⫸黑神话悟空虎先锋在哪里 打虎先锋位置介绍
⫸张珊演的短剧有哪些
⫸黑神话悟空蝜蝂怎么打 打妖王蝜蝂攻略
⫸段美洋演过的短剧有哪些
⫸《大嫂归来》剧情介绍
⫸《边水往事》但拓为什么被猜叔杀了？
⫸左一主演的短剧有哪些？
⫸《四方馆》追剧日历 《四方馆》更新时间
⫸黑神话悟空魔将妄相怎么打 打头目魔将妄相攻略
⫸黑神话悟空浪里个波在哪里 打头目浪里个波位置介绍
⫸《四方馆》三大亮点介绍
⫸黑神话悟空猪八戒怎么打 打主线BOSS猪八戒攻略
⫸黑神话悟空地狼怎么打 打头目地狼通关攻略
⫸黑神话悟空波里个浪怎么打 打头目波里个浪通关攻略
⫸《藏海花》人物关系图
⫸《私藏浪漫》结局剧情介绍
⫸《城北暖洋洋》剧情介绍
⫸张培宝短剧合集
⫸黑神话悟空黑风大王怎么打 打黑神话悟空妖王黑风大王通关攻略
⫸黑神话悟空黑熊精怎么打 打黑神话悟空妖王黑熊精通关攻略
⫸《霍少娇妻太嚣张》剧情介绍
⫸黑神话悟空虎伥怎么打 打头目虎伥通关攻略
⫸黑神话悟空石敢当怎么打 打妖王石敢当攻略
⫸韩剧《碰撞搜查线》确定制作第二季
⫸黑神话悟空魔将莲眼怎么打 打头目魔将莲眼攻略
⫸黑神话悟空黄袍员外怎么打 打隐藏BOSS黄袍员外攻略
⫸黑神话悟空金池长老在哪里 打妖王金池长老位置介绍
⫸黑神话悟空地狼在哪里 打妖怪地狼位置介绍
暴富模拟器游戏 我的免费农场2中文破解版 风味美食街破解版 小老板之洗车行手机版 我要当盟主红包版 铸剑模拟器游戏 模拟游乐场无限金币版 我的小镇滑雪胜地破解版 驾驶和停车最新版 我在长安开酒肆九游版 我的乖主播破解版 小老弟模拟器中文版 海鲜寿司街汉化破解版 遨游中国2中文手机官方版 嗨收租游戏app 我的世界1.14.0.4正式版 官人一个妻内购破解版 嗨老板游戏 不打街机不回家内购破解版 空岛生存模拟器破解版 橙光风华令游戏 羊毛生产队游戏破解版 雪豹家庭模拟器无限金币版 美味巴士游戏 多猫生活游戏 狂野卡车欧洲2无限金币版 真实房地产贸易模拟器破解版 世界奇观建造者手机版 休闲都市大亨最新版 梦想小镇不联网破解版 神秘猫咪字典无限金币版 出租车模拟2020无限金币版 猫咪成长记红包版 猫猫学园破解版 串串人生手机版 疯狂金币城最新版 全民大富豪内购破解版 打造世界安卓移植版 高尔夫之战内购破解版 工匠物语2无限金币版(smithstory2) 数值佣兵团8倍速解锁版 我要买楼破解版 四季之春内购破解版 开拓神秘岛中文版 郭老师的3d水果捞手机版 甜蜜的她圣人的血 我的小镇饭店内购破解版 生存岛模拟器中文破解版 熊猫主播间破解版 开心小农场游戏 真实救护车驾驶模拟内购破解版 左轮装弹模拟器手机版 先富起来游戏破解版 仓鼠公寓游戏 帝国战斗模拟器正式版 钓鱼老爸无限金币版 模拟上班族中文版 禅宗花园汉化破解版 小熙解说厨房模拟器 的士模拟2020最新版 陆军特殊训练模拟器破解版 蝙蝠侠机器人模拟器破解版 我的商业帝国内购破解版 众多回忆的食堂故事无限金币 街机大亨发家史手游 放置回收大亨无限金币版 石油闲置工厂游戏 生化公司救赎中文版 黑道江湖游戏破解版 驯龙师的契约单机破解版 终极野狼模拟器中文版 恋世界单机破解版 宫廷心计破解版 纽约地铁3d模拟器中文破解版 隐藏度假村冒险湾内购破解版 网吧老板模拟器中文版 餐厅传奇煮食大亨最新版 萌狗大冒险小米版 杜德模拟器破解版 橙光绝地枪神破解版 美食街小吃游戏破解版 糖糖玩具店内购破解版 终极鬣狗模拟器手机版 奶牛镇的小时光国际版 欢乐养猪场红包版 卡车模拟器offroad 4无限金币版 car wash empire手游 我的城市爱情故事完整解锁版 闲置蛋大亨破解版 无人岛生存故事破解版 闲置建筑3d正式版 嗨农场最新版 小镇模拟器手机版 city island 5 apk 天天开铺子正版 长矛大作战3d中文版 糖糖小镇内购破解版 米加小镇宠物全部解锁版 驯龙师的契约破解版葫芦侠版 狼人模拟器中文版 出租车驾驶模拟2020无限金币版 星露谷物语手机整合版 公主迷你超市破解版 crafting and building游戏 模拟航空飞行2020中文破解版 暖暖梦回王朝破解版 放置停车场游戏 烹饪发烧友2.4.1破解版(cooking fever) 奶牛镇的小时光无限金币钻石版 愚蠢父亲模拟器手机版 我的健身教练游戏破解版 开心猫猫乐破解版 篮球热潮物语破解版 美食烹饪餐厅手游 实习生艾莉最新版 似水年华破解版 宠物王国9龙内购破解版 校园生活模拟器2中文版破解版 暴富模拟器破解版 皇帝内购破解版 鳄鱼模拟器2020最新版 模拟人生自由行动无限金币破解版 恋恋江山内购破解版 星露谷物语修改版 小老弟模拟器无限金币版 火爆奶茶店破解版 究极漫画社破解版 中国式人生手机版 马化腾模拟器游戏 奇迹医院无限金币版
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字

最新游戏名字

⫸狼人杀网易版唯美游戏名字
⫸2022年吉利的热门梦幻模拟战名字网络情侣名字
⫸2022年热门高能手办团金铲铲之战名字大全霸气大全
⫸光遇最欠揍的名字最新版4月发财的游戏名字
⫸2022年4月发财的最新仙境传说RO：守护永恒的爱温柔游戏名
⫸2022热门可爱的群名字两个字的欢乐斗地主(夺宝版)游戏名字
⫸恐怖奶奶弓箭手名字游戏情侣名字2022
⫸2022最赚钱的热门猫和老鼠吃鸡id搞笑名字大全大全
⫸加查俱乐部名字高冷两个字(精选165个)2022游戏名字
⫸2022热门少年三国志2弓箭手名字游戏情侣英文名字
⫸2022年最新第五人格女孩的游戏名字
⫸2022年发财的热门征途2手游弓箭手名字情侣空间名字
⫸密教模拟器名字符号英文情侣名字
⫸发财的游戏名字王者荣耀昵称女生高冷霸气
⫸2022最新明日之后手游优雅游戏名字
⫸传说对决男孩取名字大全
⫸云上城之歌结拜名字网游情侣名字2022
⫸冒险岛手游名字符号诗意情侣名字2022年游戏名字
⫸天天象棋网游女性名字赚钱的游戏名字
⫸和平精英ol男生游戏名字2022
⫸2022年赚钱的热门洛克王国男生名字4个字
⫸不休的音符七个字名字(精选53个)
⫸贪吃蛇大作战最气质的名字
⫸2022能发财的热门火柴人战争遗产昵称大全男生四个字
⫸2022热门生存战争2搞笑昵称6个字
⫸2022年4月吉利的最新搞笑的战双帕弥什高冷撩妹名字
⫸非人学院球球大作战搞笑名字大全
好听的 经典 女生 搞笑 个人 节日 哲理 心情不好的 空间 可爱 爱情 扣扣 英文 情感 情侣 超拽 悲伤 霸气 唯美 伤心 励志 难过 幸福 个性 伤感 简单 非主流 微信 男生 一句话

最新游戏签名

⫸女人洒脱大气的句子 女人心态阳光的句子合集
⫸抖音点赞高的句子 抖音吸引人的文字
⫸想发朋友圈的心情短语 不要艳羡他人，不要输掉自己
⫸对另一半失望的句子简短
⫸发微信朋友圈关于时间的游戏签名 关于时间的说说唯美
⫸鼓励第一天上班的句子 休假结束收拾好心情上班的励志游戏签名语句
⫸快手个人介绍大全搞笑签名 做一个俗人贪财好色保持正气
⫸5月你好励志祝福语句子 四月再见五月你好心情游戏签名
⫸最新一句话搞笑逗趣签名2022 我劝你早点喜欢我免得浪费时间
⫸感谢身边每一个人的说说
⫸关于第一天朋友圈文案
⫸qq说说的简短句子大全
⫸关于立冬的句子发朋友圈 描写立冬的句子
⫸2022最新版搞笑签名超拽简短 为钱而活越多我越快乐
⫸家庭琐碎事心累的游戏签名 家庭琐碎心情烦躁的游戏签名
⫸感觉身体透支的说说 身体被透支了的说说
⫸青春是拿来奋斗的励志游戏签名
⫸关于新年快乐愿望句子 新年第一天第一条说说
⫸孩子慢慢长大唯美句子 关于致宝贝女儿的经典语句
⫸一句简单晚安的话
⫸心情短句霸气 发朋友圈的句子汇总
⫸适合晚上发的朋友圈的句子
⫸简短搞笑小清新签名2022最新 交朋友都很难了还交男朋友
⫸女生失恋的说说
⫸朋友圈怎么委婉骂小人 关于背后说人闲话的警告语
⫸头疼烦躁说说 头疼死了说说
⫸最近几天心情特别烦躁的游戏签名
角色扮演 动作游戏 体育竞技 策略战棋 即时战略 赛车竞速 冒险解谜 第一人称射击 休闲益智 模拟经营 动作射击 格斗游戏 桌面棋牌 飞行射击 恋爱养成 其他游戏 第三人称射击 多人竞技 回合策略 独立游戏 策略塔防 赛车空战 音乐游戏 家庭养成 小游戏 娱乐城游戏 文字教育 战争策略 游戏辅助 H5游戏 动作格斗 卡牌战棋 战国类 直升机 社区 女主角 情节 战国 搞笑闯关 幽默 复古游戏 过关 比武 PS 数图 桌面 平台动作 影视改编 找物 敏捷类 射击丨FPS 矿工 老人 文学类 越南战争 游乐场 联机游戏 扑克 插画 灾难 血腥 第一人称 儿童 偷窃 MMO 谋杀 打猎 展开全部 猫眯 突击 女生 约会 勇士 战术 驾驶类 竞速类 开黑 斗地主 纯爱 开船 建筑 高达 地铁 老虎机 一战 七龙珠 kinect游戏 自行车 水墨风格 宗教 网游单机版 天天系列 佛系 潜入 艺术 竖版

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系我们，本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告：抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。注意自我保护，谨防受骗上当。适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。

邮箱：电话：

Copyright © 2000-2024 yiq.com. All rights reserved.
360网站安全检测平台

中国互联网举报中心 网络违法举报中心 垃圾信息举报中心 360网站安全检测平台