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怎么能减肥最有效

更新时间：2023-04-12 08:03:01 来源：YIQ网

......

1、怎么能减肥最有效

1、吃肉时只吃去掉肥肉的精瘦部分，多选择带骨头或刺多的肉类，可以减少很多脂肪的吸收。

2、吃饭时锅里的菜汁不要拌饭吃，因为菜汁里含有更多的油、盐等能使你发福的成分，尽量避免。

3、食材方面选择清蒸的、凉拌的、炖煮的等（清淡一点的）方式进行烹饪，可减少油脂用量，从而避免长胖。

4、在做煎饼或油炸糖糕菜角时，用勺子等小容量工具取用食用油，可以间接的可以控制用油量，起到减肥作用。

5、煮饭的时多食用粗杂粮，增加纤维的食入量，减肥会更好。

6、外卖或者盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

7、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺，这些面食选材上也可以帮你减肥。

8、饮料中不喝甜的，要多喝白开水和茶叶，可以排毒和养颜，还可以减肥。

9、慢跑能消耗更多的热量，坚持每天30min的训练，可以明显减肥。

10、饮料方面，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的，也可减肥。

2、烤的蛋黄酥蛋黄怎么能流油

1、蛋黄用红酒或白酒浸泡10分钟。烤箱170度预热后，入烤箱中层烤8分钟。烤好的蛋黄凉透切两半备用。油皮材料混合在一起，揉成粗糙的面团之后盖保鲜膜醒5分钟，再揉一次揉光滑后盖保鲜膜放入冰箱冷藏1小时，油酥材料混合好，盖保鲜膜放冰箱和油皮一起冷藏1小时。

2、醒好的油皮和油酥，分别分成20个剂子备用，豆沙馅也分成20个剂子备用。

3、取一个油皮面团擀成圆形，包上一个油酥，翻面，自上而下卷起来，收口处掐紧。

4、将面团擀成牛舌状，自上而下卷起来，两次擀成长条形，卷起来就可以了，准备包馅。

5、将面皮擀成圆形，将包好的豆沙蛋黄馅料再包入擀成圆形的面皮中，包成饱满的圆球形。

6、摆入烤盘，取二个鸡蛋黄，打散。 用羊毛刷依次刷上一遍蛋黄液，过5分钟再刷一次，共刷两次蛋黄液。顶端撒上黑芝麻装饰。烤箱170度预热，入烤箱中层，烤25分钟左右，至表面金黄即可，蛋黄酥便流油。

3、飞机退票怎么能全额退

飞机退票一般不能全额退款，除非有特殊情况，比如天气恶劣导致无法起飞等，才有可能全额退款。飞机退票一般是起飞前24小时前收取不超过10%的退票费，起飞前22以内、2小时以前收取10%的退票费。起飞前2小时以内收取20%的退票费。

原则上3折以下购买的机票不可以改签和退票，5折-8折则按规定收取相应的手续费。

退票只能是原出票地退款，如不是原售票点购买的机票，只能取消座位，并在机票的最后一页写上客人于X年X月X日X点X分申请退票，同时盖上公章。

如果机票后有机场盖的航班延误公章，则会全额退票，不收取任何费用。

本文标题：怎么能减肥最有效
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo3900168.html
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