怎么样健康瘦身减肥

更新时间：2023-06-02 22:16:25 来源：YIQ网

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1、怎么样健康瘦身减肥

春天来了，很多姐妹开始了减肥计划。减肥方法正确就能达到理想的效果，给自己带来自信。我在健身中心工作的时候，看到过很多女性大都为了减肥而来的。那么怎样才是健康减肥呢？今天让我为大家分享怎么样健康瘦身减肥。步骤阅读

经验步骤：1饮食方面要控制，可以吃一些青菜，青菜中含有维生素B；另外要适当的补充一些水果，如橙子等。

2如果采用局部减肥方法，可能用萝卜皮搅碎和盐均匀搅拌，敷于局部，长时间使用能达到减肥的效果。

3健康的减肥还可以选择用燃烧身体多余脂肪的方式来进行，如中药艾叶可以缓解肥胖。

4也可以采用水果减肥，如弥猴桃和牛奶的减肥方法，很安全有效。可以减去多余的脂肪。

注意事项：不要为了减肥不吃饭，不吃饭容易得厌食症。

2、瘦身减肥食谱有哪些？

冬瓜虾仁，将虾去壳，去除虾线，洗干净，沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂，再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)。冬瓜可以有助于排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质，缺钙会导致肥胖哦!少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃一个月内配合适量运动大约可以瘦身15-20斤左右。注意，请不要食用虾头，因为里面含有很高的胆固醇。

白菜粥，将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。出锅前放入少量的盐。使用这种瘦身饮食减肥食谱，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。

瓜皮蛋汤，所谓的瓜皮是指西瓜皮，首先我们要准备西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切成细条，西红柿切片，鸡蛋打散，汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋上蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。

芝麻+海带，把芝麻和海带放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用，这也是瘦身饮食减肥食谱。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，减肥效果倍增。