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如何正确洗手顺口溜

更新时间：2023-04-29 08:05:14 来源：YIQ网

......

1、如何正确洗手顺口溜

1、第一步(内):洗手掌,流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓。

2、第二步(外):洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

3、第三步(夹):洗掌侧指缝,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

4、第四步(弓):洗指背,弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

5、第五步(大):洗拇指,一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

2、教师如何正确使用嗓子

1、不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

2、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

3、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

3、如何正确使用自动挡的档位

1、P档停车挡，停车1分钟以上推荐挂此档。

2、N档是空挡，15秒～60秒停车可以挂N档加手刹。

3、R档是倒车档，这个用处不用解释。

4、D档就是前进挡，也是日常行车时用的最多的档位。

5、S档是超速档，以延迟升档时间来换取更加充沛的动力，同时会造成油耗增加。超车时感觉提速慢可以用此档。

6、在D档位往右推.进入手动模式，手动模式下往前推，也就是+号方向，就是升档，往后推（-号方向）就是减档。

4、如何正确出示名片

1、名片的一般规格：名片的正面上方印有工作单位，中间印有姓名、职务，下方印有地址、电话，名片正面印有中文，背面往往印有相应的英文；

2、递送名片时态度要恭敬礼貌，手指并拢，用大拇指夹住名片的两端，名片放于手掌上，礼貌地送到对方面前。也可用食指与大拇指夹住名片双手递上，同时要注意名片要正向面对客户，使客户能清楚地看到上面的内容，递送的距离是客户容易接到的，要面带微笑，动作不能拖拉；

3、名片要放在容易取出的地方；

4、接受名片时要有礼貌客户回赠名片时你同样要双手接回名片。

5、如何正确拉长腿部

1、空中脚踏车

空中脚踏车看起来简单，但一定要做的扎实。身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

2、剪刀脚运动

消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。

3、瘦屁加翘臀

白天上班久坐，都把屁股的肉坐到往两侧长去了，原本不是这么胖，但肉往两侧长，视觉上看起来就是又塌又大，多做这招，臀形会变得更集中，更好看。

平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。

脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。

并拢时脚部要交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。

4、靠墙抬腿

抬腿不只可以对付水肿，腿也会变的比较修长。一直在拉直拉长你的小腿筋，筋拉久了就会变的细又修长，这个对于萝卜腿也很有效。

本文标题：如何正确洗手顺口溜
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