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生菜怎么减肥法最快

更新时间:2023-01-05 21:31:41 来源:YIQ网

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1、生菜怎么减肥法最快

1、生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2、较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。

2、生菜怎么洗才没有寄生虫

1、盐水浸泡:准备适量的淡盐水,然后把生菜叶子掰开以后直接放在淡盐水中浸泡,半小时以后再把生菜取出,用流水冲洗干净,这样起的身材特别干净,而且没有寄生虫。

2、白醋清洗:白醋具有很明显的杀菌作用,能消灭生菜上的鸡绒虫,把它放在白醋中浸泡一会,再用清水把它冲洗干净,也能让生菜洗的特别干净不会有寄生虫残留,人们吃了它会比较安全。

3、淘米水清洗:淘米水中还有一定数量的淀粉,它能清洗生菜表面的灰尘和脏东西也能把生菜上的鸡生虫清洗下来,用淘米水浸泡一会儿,再把生菜放在清水中冲洗,就能把生菜彻底洗干净。

3、生菜怎么保存

1、生菜因含水量高,耐贮性较差,易出现失水萎蔫现象,适合0-3℃贮藏,家庭购买后应及时放冰箱冷藏保存,如刚购买的生菜表面水分较多,为减轻因湿度过大引起的腐烂,保存前需除去蔬菜表面水分。

2、因生菜组织脆嫩,极易受到机械损伤引起褐变,放置冰箱保存前应使用较薄保鲜膜或保鲜袋包装。

3、因生菜对乙烯非常敏感,应避免与香蕉、熟苹果等水果存放在一起,以免诱发赤褐斑点。

如何科学安全食用生菜:

充分清洗,保障安全:生菜食用前一定要洗净,可先将生菜放在清水里浸泡20分钟,再用清水反复冲洗。疫情期间,不建议生食,可烹制食用。

合理食用,保证营养:建议手撕代替刀切,首先手撕使茎叶不规则分割,参差不齐,增大了接触面积,烹饪时更易入味,且口感爽脆,其次刀切破坏了蔬菜细胞壁,刀面金属加速维生素C的氧化,造成营养流失。科学掌握烹饪时间,烹制时间不要过长,便于减少营养流失、保持生菜脆嫩的口感。

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