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常吃黑芝麻补什么

更新时间：2023-06-07 14:58:01 来源：YIQ网

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1、常吃黑芝麻补什么

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。黑芝麻粉除了大家熟知的有黑发的功能之外，其实还有很好的抗氧化功能，由于黑芝麻含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等，经常服用还能够补血通便。

2、黑芝麻怎么吃更有营养

黑芝麻糊

1、取适量的黑芝麻用清水冲洗干净，然后沥干水分备用，然后倒入锅中用小火炒制熟了盛出。

2、把黑芝麻倒入搅拌打碎了备用。

3、取适量的糯米，淘洗干净，然后放入锅中炒熟备用，也倒入搅拌机打碎了备用。

4、把黑芝麻粉，糯米粉混合在一起。

5、放入适量的白砂糖搅拌均匀，最后用开水泡开，营养美味的黑芝麻糊就做好。

黑芝麻核桃粥

1、取适量的小米和大米，比例1比1左右，然后淘洗干净。

2、把大米和小米倒入锅中倒入适量的水，进行熬煮。

3、取适量的黑芝麻用清水泡上半小时左右。

4、锅中放入适量的油烧热后倒入核桃仁进行爆香，然后盛出备用。

5、锅中的大米熬煮至七分熟后，把核桃仁，黑芝麻一起倒入锅中，调入适量冰糖拌匀。

3、黑芝麻和猕猴桃一起榨汁吗

黑芝麻和猕猴桃一起可以榨汁，猕猴桃食性寒，味甘、酸，归肾、胃经。

黑芝麻糊中含丰富的不饱和脂肪酸，有软化血管的作用。同时黑芝麻含较多的钙，适当吃些对补钙有好处。

4、黑芝麻豆浆的热量是多少

1、黑芝麻豆浆的热量是43卡路里每100克；

2、1杯250克的黑芝麻豆浆含有热量108卡路里，需要散步74、5分钟消耗完，每100克该食物含有碳水化合物3、61克、脂肪2、34克、蛋白质3、6克；

3、黑芝麻豆浆的做法，需要黄豆70克、芝麻10克、水1500毫升、白砂糖适量，黄豆提前一天泡水，黑芝麻用水清洗，放入锅中炒5分钟，把黑芝麻和黄豆放在豆浆机，倒入适量的水，再启动豆浆机，20分钟后即成。

本文标题：常吃黑芝麻补什么
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