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体育锻炼对新陈代谢有何影响

更新时间：2023-07-14 10:54:52 来源：YIQ网

......

1、体育锻炼对新陈代谢有何影响

体育锻炼时体内物质的新陈代谢增加，能量消耗增加。因能量消耗增加，也促进了体内消化吸收过程，也补充体内需要。根据体内超量恢复规律，在正常范围内，体育锻炼时能量消耗要在锻炼后加以恢复，并且超过原来消耗的水平。 由于锻炼后恢复过程加强，需从外界吸取更多营养物质，因此必然会促进消化吸收功能的加强。体育锻炼时，由于呼吸运动加强，隔肌活动范围加大，对促进消化道工作，加强消化功能也非常有利。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。体育活动还可以使人心情愉快，精神饱满，对消化吸收功能也有良好作用。适当的体育锻炼对消化不良、便秘、胃下垂等有积极辅助治疗的作用。

2、生活中如何做体育锻炼的

1、原地踏步：可以一边看电视一边原地踏步，劳逸结合，而且分散注意力，可以在不知不觉中锻炼身体。

2、饭后散步：晚饭后可以到附近散步。其实锻炼身体不一定非要跑步，走路其实也是很不错的。

3、跳绳子：找根绳子，在无聊的时候跳跳蹦蹦，舒展一下筋骨。

4、做家务：可以边听音乐边做家务，其实做家务所消耗的卡路里和短时间的体育锻炼的卡路里是差不多的。

3、体育锻炼的注意事项

体育锻炼的注意事项如下：

1、锻炼时间宜“晚”不宜“早”：

清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应。

2、锻炼手段宜“杂”不宜“单”：

育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。

3、锻炼过程宜“缓”不宜“急”：

锻炼者在锻炼过程中，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，逐步提高。

4、锻炼地点宜“开”不宜“闭”：

要保证健身场所良好的通气性。密闭空间中的空气质量较差，含氧量低，肺通气量越大，呼吸深度越深，吸入体内的有害气体就越多，对人体的害处就越大。

5、锻炼呼吸宜“鼻”不宜“口”：

经鼻吸入的气体是加工过的气体，对喉、气管等的刺激性已大大减少。

本文标题：体育锻炼对新陈代谢有何影响
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