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人什么时候做体育锻炼最合适

更新时间：2023-07-14 05:47:34 来源：YIQ网

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1、人什么时候做体育锻炼最合适

1、早上：锻炼前要先喝水；在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好；另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利；但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度；要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可；2、午后：一天当中运动的最佳时间；在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿；其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰；而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段；最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能；3、晚上：适合减肥运动；如果想减肥，最好选在晚上锻炼；晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内；但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

2、有关体育锻炼与健康的资料

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；

2、减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会；

3、体育锻炼是增强体质的最积极有效的手段之一；

4、可以减少过早进入衰老期的危险；

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人

3、体育锻炼对孩子有何好处

体育锻炼对孩子的好处示例如下；

1、使身高增加，体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。

2、锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。

3、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。

4、体育锻炼卫生原则

1、体育锻炼的卫生原则：体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则。

2、循序渐进性原则：动作由易到难；技术由简到繁；运动量由小到大；

3、系统性原则：技巧的形成需多次的重复巩固的结果；肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、内分泌等器官、系统功能的提高是多年系统训练的结果。

4、全面性原则：有机体对内外环境刺激做出的应变反应。是以整体效应出现的。所以，只有一般身体素质提高，才会提高某项素质。

5、个别对待原则：不同年龄、性别、发育状况、训练水平对环境的适应和刺激不同。因此，要根据不同的人群，采用不同的运动手段、不同的运动量、不同的运动强度和难度来达到相同的锻炼目的。

本文标题：人什么时候做体育锻炼最合适
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