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含有雌性激素的食物和水果有哪些

更新时间：2023-02-18 11:20:40 来源：YIQ网

......

1、含有雌性激素的食物和水果有哪些

平时生活中含雌激素的食品有洋葱、核桃、松仁、豆腐、豌豆、扁豆、小麦、黑米、大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香等。 水果有：葡萄。

雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。

2、雌性激素低怎么办

脾气变暴躁，心情容易波动 雌激素偏低会使得女性朋友周身不自在，有时候不是遇到了什么大问题使其情绪波动，而是一些鸡毛蒜皮的小事情也能使其火冒三丈，还会伴随着莫名其妙的焦虑和疲倦，自己也抓不到头脑。若女性朋友们觉得自己时而暴躁时而忧郁，那可能是雌性激素偏低惹出的祸事。

有皱纹痘痘，皮肤暗淡无光 我们常用“肤如凝脂”形容美女的皮肤好，女性的皮下脂肪变得丰满有雌激素的功劳，雌激素使得女性皮肤内部充满胶原蛋白，让其如凝脂滑嫩。但是雌性激素偏低的话，女性的皮肤会变得暗淡无光，甚至容易长满皱纹，出现色斑和痘痘。若女性朋友发现自己脸色突然变差，那可能是雌激素偏低带来的问题。

钙质在流失，时常腰酸背痛 雌激素偏低会使得卵巢衰退、卵巢功能变弱，容易导致体内的钙质缓慢流失，而钙是骨头的主要构成元素，钙质的不断损耗便会使人体发生骨质疏松、腰酸背痛的状况。而且疼痛的感觉会沿着脊椎扩散向两侧，若长时间坐着，剧痛会让人更加难以忍受。若女性朋友们发现自己腰酸背痛了，得考虑是不是由于雌激素偏低。

魅力特征低，乳房干扁下垂 雌激素作为一种让女性容光焕发的神奇力量，让女人能保持着青春活力与魅力，如果雌激素偏低会使得乳房发生系列的变化。若女性朋友们发现自己的胸部在一段时间内开始下垂，不再有以前的饱满圆润，可能是雌性激素在降低。

晴雨表发难，月经紊乱无律 作为女性健康的晴雨表，月经是来判断女性身体是否处于健康状态最好的尺子，雌性激素分泌不足会使月经紊乱，提前或是延后较长的时间，都需要引起重视和关注。

3、10大雌性激素多的食物

1、10大雌性激素多的食物：南瓜、鸡蛋、大豆、卷心菜、坚果、香菇、芝麻、牡蛎、鱼肉、番茄。

2、雌激素于女性而言是一种不可或缺的激素成分，但是随着人体年龄的不断增长，女性体内雌激素含量将会变得越来越少，而雌激素过低会对女性的身体健康造成一系列的健康损害，而在日常生活中女性朋友可以通过多吃雌激素丰富的食物来补充机体雌激素含量。

本文标题：含有雌性激素的食物和水果有哪些
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