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蛙泳怎么转身

更新时间：2023-01-15 01:11:30 来源：YIQ网

......

1、蛙泳怎么转身

蛙泳转身要将这三个动作结合起来:游近池壁、转身和长划臂。触壁时尽量用最快的速度收腿，这样能够加快转身速度。

第一步:用蛙泳游近池壁。

第二步:与终点触壁不同，转身触壁时两手互相靠近。

第三步:进行转身。转身动作顺序:触壁、转动、水下移动一臂、摆动另一臂、蹬离。

动作要点转身时头保持在较低的位置，在做长划臂之前确保肩部成水平姿势。

2、蛙泳怎么换气

1、关于吐气，有些人喜欢用嘴巴吐，有些人习惯用鼻子吐，特殊情况也有鼻子嘴巴一起吐的，可以灵活一点。

2、不要在意自己吸多少气吐多少气，初学者练习换气的时候强度一般都很低，不需要大喘气，吸多了反倒氧中毒。

3、只需要在水面上小口吸气，然后憋着气或者用鼻子轻轻吐气，同时沉下水就好。吐气一般不需要拼命往外吐，是有节奏的释放，慢慢吐出去。

3、蛙泳划手技巧 蛙泳怎么划手

1、陆上划臂动作练习：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。

2、陆上划手练习：双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

3、双手外划：双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。

4、双手内划：夹臂抱水，掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。

5、夹臂抱水：前伸低头，回到起始动作，手臂前伸时，前伸不要向上，注意平滑向前。

6、手臂前伸：整个划手动作由慢到快，注意节奏的掌控，中间没有停顿，一气呵成，抬头划手要慢，吸气抱水要稍快。划手动作也是类似一个半圆形或者心形。

本文标题：蛙泳怎么转身
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