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蛙泳怎么游啊

更新时间：2023-07-28 17:20:40 来源：YIQ网

......

1、蛙泳怎么游啊

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧；

2、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加；

3、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转；

4、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；

5、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作；

6、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始；

7、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动；

8、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作；

9、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始；

10、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。

2、蛙泳怎么换气不累

1、动作频率不要太快，要一次一次做标准。换气要用口呼吸，呼吸时要快。

2、如果不记时间，游蛙泳时可以适当放慢速度，当身体和手伸直时，可以借助蹬腿的力向前滑一小段距离。

3、一般感觉累和换不过气，就是在水中觉得身体要下沉，使劲划水，频率快了反而导致动作不协调。所以首先动作要一下一下做好，动作标准了后，人自然不会下沉，换气就不会觉得困难了。

3、蛙泳怎么换气

1、关于吐气，有些人喜欢用嘴巴吐，有些人习惯用鼻子吐，特殊情况也有鼻子嘴巴一起吐的，可以灵活一点。

2、不要在意自己吸多少气吐多少气，初学者练习换气的时候强度一般都很低，不需要大喘气，吸多了反倒氧中毒。

3、只需要在水面上小口吸气，然后憋着气或者用鼻子轻轻吐气，同时沉下水就好。吐气一般不需要拼命往外吐，是有节奏的释放，慢慢吐出去。

本文标题：蛙泳怎么游啊
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo4048750.html
the end
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