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更新时间:2020-09-24 00:00:00 来源:YIQ网
单个动作系列重复练习法:肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。纵跳......
单个动作系列重复练习法:
肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。
纵跳:双脚并拢手弯向上跳。
前后跳:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。
转向跳:双脚并拢手弯向上跳,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。
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