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蛋白粉有什么用

更新时间：2023-05-19 12:25:55 来源：YIQ网

......

1、蛋白粉有什么用

1、蛋白质粉能够为机体补充非常好的优质蛋白质，而蛋白质对于机体的作用就是构成了身体的各个部分，比如瘦体的肌肉、骨骼、皮肤和毛发都离不开蛋白质，所以当蛋白质丰富的时候，能够让机体的各种组织发育得更好。

2、蛋白质粉通过补充蛋白质，还能够为肌体当中的酶和辅酶提供充足的原料，进而让身体里的生化代谢调节作用发挥得更加顺利。每1g蛋白质还能够产生4Kcal的热量，所以蛋白质粉适当的摄入一些也能够为机体提供能量。

3、总归蛋白质粉的三个关键的功能，就是构成了的身体、调节了身体里的代谢，和能够为机体提供每1克4Kcal的热量。

2、关于瘦人吃蛋白粉

瘦人吃蛋白粉的建议如下。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，所以瘦人可以适量多吃蛋白粉。

蛋白质的选择。

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果比较好，因为缺少阻碍吸收的植物纤维。喝高蛋白奶粉可以提高蛋白质的摄入效率，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

3、身体虚弱的老年人吃蛋白粉好吗

适量摄入一定量蛋白粉对身体虚弱的老年人有好处，注意事项如下：

1、不要空腹服用，空腹吃蛋白质粉会被作为一般的产热食品消耗掉，加重肝肾的代谢负担；

2、不要与酸性饮料一起吃，苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收；

3、如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热，应该溶于40度以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用，因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，一旦受热就会失去活性。

本文标题：蛋白粉有什么用
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