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蛋白粉一天吃多少克

更新时间：2023-01-03 22:31:34 来源：YIQ网

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1、蛋白粉一天吃多少克

1、成人一般推荐蛋白摄入量为0.8-1.2g/千克体重，但力量型的人可以达到3g/千克体重。蛋白质粉的包装上都会有用量说明，因为每个产品的蛋白质含量配比不同，建议按产品的用量说明食用。

2、蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。

2、买什么蛋白粉比较好

以下蛋白粉品牌比较好：

1、汤臣倍健：2002年系统地将膳食补充剂引入中国非直销领域，迅速成长为中国膳食补充剂领导品牌和标杆企业，建立了全面、科学的膳食补充体系，包括蛋白质、维生素、矿物质及其它功能性膳食补充食品；

2、纽崔莱：营养素补充食品优质品牌，纽崔莱营养保健食品系列，提供蛋白质、维生素、矿物质等营养补充食品，以及多种调节人体机能的功能性食品；

3、美瑞克斯：NBTY公司旗下运动营养品牌，美瑞克斯产品全部来自纽约长岛，生产过程完全符合美国GMP标准，并通过美国药曲标准审核；

4、康宝莱：是一家全球领先的营养和体重管理公司，康宝莱为肥胖、人口老龄化、以及不饱和就业提供潜在的解决方案；

5、健安喜：是以成为美国第一营养品牌为骄傲，追求全系产品获得美国国家安全卫生基金会认证，美国国家安全卫生基金会是一个独立的非营利性组织。

3、复合蚕蛹蛋白粉的作用

复合蚕蛹蛋白粉的作用：

1、构建机体和修复组织。蛋白质是生命的物质基础，是构成人体组织的主要成分，蛋白质在机体组织发育和生长方面至关重要，是肌肉、血液、皮肤、毛发、指甲和脑组织的主要构建物质，是机体生长和修复所不可缺少的营养素；

2、构成体内各种重要的生理活性物质。大豆蛋白与乳清蛋白相结合，避免单一植物蛋白或动物蛋白的不足，具有乳化作用，可以促进人体对蛋白质的吸收和消化；

3、为身体的生命活动提供能量。

4、蛋白粉真的有增肥效果吗

蛋白粉不可以有增肥效果。

蛋白质粉：分离大豆蛋白高品质的蛋白质，不含胆固醇乳清蛋白含充足的氨基酸，有修补、活化的作用乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收卵磷脂：具抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更易被人体消化和吸收，且有助于蛋白质混合，不易形成胶块，溶解得更快更好主要功能：蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有百分之20都是由蛋白质所组成的。

5、蛋白粉可以用开水冲吗?

蛋白粉不建议用开水冲。蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，建议服用蛋白粉的时候，将它溶解于40℃以下的食物和饮品中。

蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白粉的营养价值不会高太多。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

本文标题：蛋白粉一天吃多少克
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