蛋白粉要怎么冲调

更新时间：2023-02-18 04:19:23 来源：YIQ网

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1、蛋白粉要怎么冲调

蛋白粉不能用开水冲泡，水温和体温差不多就可以。每次可以放一到两勺，一天可以吃一到两次。一次在早上或者晚上吃，另一次可以在运动后30分钟到1个小时左右再吃。

蛋白粉冲调的方法有如下几种：

1、先倒水，然后放蛋白粉，一点一点的放，倒的同时不断搅拌即可；

2、用常温的水冲，蛋白粉放入摇杯，水和粉适当比例放入杯里，然后盖上盖子，使劲摇，摇不了多久即可冲开。

2、蛋白粉下奶吗

单用蛋白粉下奶效果不是很好的。其实饮食营养讲究的主要就是均衡，在生完宝宝之后，其实适当的吃一些蛋白质粉，对身体来说确实是有好处的，尤其是刚生完宝宝之后的女性吃蛋白质粉也不会导致身体上火，如果想要下奶的话，可以在平常的时候吃一些猪蹄炖汤或者是排骨汤，喝一些汤类都是有好处的。主要是身体均衡营养或者是多喝一些汤类，一般情况下也可以不用补充蛋白质粉。

3、鸡胸肉和蛋白粉哪个好

1、鸡胸肉和蛋白粉都是优质的蛋白质来源，对于人体有很大的帮助，具体哪个好，还得看自身情况和训练情况而定，更为适合自己的就是最好的。

2、鸡胸肉的蛋白质含量为30%左右，脂肪含量为2%，蛋白质的含量非常高，且脂肪含量比较低，人体吸收率可以达到90%左右，并且市场价格低，非常合适健身者食用来补充蛋白质。

3、蛋白粉的蛋白质含量非常高，并且吸收利用度很高，同时含有帮助机体恢复疲劳、加速肌肉的生成的元素，补充营养非常高效。

4、柠檬水能冲蛋白粉喝吗

蛋白粉主要成分是氨基酸系列，补充人体需要的蛋白质基础成分，利于人体生长发育。而柠檬以含抗氧化成分的维生素为多，如维生素C，包括其他的有机酸类成分，对身体增加维生素成分有益处。因此，二者合用，可以利于蛋白质的效果发挥和促进吸收。

但是，不建议长期使用蛋白质粉，过度补充会导致身体的矿物质流失很大，虚弱身体。在需要的时候，适当补充即可。

5、星际元蛋白粉对身体有害吗

星际蛋白粉对身体无害，也不会有副作用。但如果过多会被转化成脂肪,过量太大会被转化为尿素,长期过量会造成骨质疏松。下面是蛋白粉食用的一些注意事项：

进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。如果以维持体重为目的,那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质。但以为增肌为目的的话，那就应该每天每公斤体重摄取1、5到2克蛋白质。建议搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者选用增肌粉。

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