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更新时间:2023-06-16 12:18:36 来源:YIQ网
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1、夜班吃的少,代谢多,白天可能休息也不吃饭,长期以往可能胖不起来人比较消瘦。
2、晚上不休息,白天如果睡的很少的话,可以在做其他事情,充分利用自己的所有时间。
3、一般情况下夜班工资会比较高,所以会的到更多的金钱报酬。
第一、 长期上夜班的人可以选择在平时的生活中多吃一些瓜果蔬菜,这样子一方面可以补充你缺乏的维生素c,另一方面也可以增强身体的抵抗力。
第二、 长期上夜班的人,睡眠情况肯定是严重不足的,所以说我们要抓紧平时可以休息的时间,多睡一会儿,哪怕只是睡15分钟也是很管用的。
第三、 长期上夜班的人更应该在平时的时候注重锻炼身体。如果说不喜欢锻炼身体的话,也可以和朋友一起打打篮球,踢踢足球也是能够增强身体的免疫力。
第四、 长期上夜班的人更应该多喝一些水,这样子能够促进你的新陈代谢,也能避免一些疾病的发生。
睡眠对身体是相当关键的,建议要睡子午觉,也就是晚上11点钟至凌晨4点钟,这段时间称之为子午觉,这段时间的睡眠是相当重要的。因为这段时间,是整个机体内分泌代谢系统工作旺盛的时候,晚上睡觉以后,组织器官以及肌肉血供不需要那么多,所以这个时候肝脏、肾脏以及胰腺工作比较旺盛,对白天产生的垃圾进行调整,对血脂、血糖、尿酸等的代谢也是调整旺盛的时候。如果这个时候不睡觉,代谢系统就没办法正常工作,长此以往就会造成胰岛素抵抗,会导致整个代谢缓慢,容易发胖,也容易导致高血压、血脂异常、血糖升高,还有尿酸异常。所以经常上夜班的人,容易造成代谢障碍,容易发生心脑血管疾病。
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